Пауэрлифтинг, спорт сильных

о_0 в отличие от некоторых я тренируюсь 3 раза в неделю...и не халтурю...лучше чем пи$дунка гонять сказали бы в каких числах соревнований ждать...

всем привет. кто как разделял тренировки для приседа и становой тяги пока не найду баланс тягу делаю раз в неделю одну неделю легкую по 10 раз другую неделю по 5раз ноги как легкая так и тяжелая с ногами все нормально за год плюс 40 кг застоя нет а спина не востанавливается вот думаю тягу перевести на раз в 2 недели а не мало ли

18-20 ноября, АВПЦ/ВПЦ, юниоры, ветераны, муцжчины, женщины, лифтинг и жим, в экипе и без...

Посмотри у McРоберта или Любера. там есть все. в том числе как строят треньки базы (т.е. в один день тяжелая - в другой легкая, например) исходя из 3 тренек в неделю. Другой вопрос что если спина не восстанавливается по ощущениям то тут сразу надо было смотреть...так отсутствие нормального восстановления прямой путь к застою и травмам. имхо. у МсРоберта становая 1 день в неделю. Т.е. Приседы жесткие в Пнд, и легкие (-20/30 % от веса с которым работал в Пнд) в пятницу. И в пятницу же 1 раз в неделю становая. например....

Это сообщение отредактировал Plague Angel - 16.08.11 - 09:20

думаю ту тягу, которая типа лёгкая, можно безболезненно похерить

ну и таки макроберт никакого отношения к пауэрлифтингу не имеет

Макроберт и к спорту имеет весьма отдаленное отношение, ибо дрыщ, мудак, и теоретик... Покажите мне ХОТЬ ОДНОГО человека, который бы стал сильным или здоровым, занимаясь по Мак Роберту :)))))

Колобок, Арни как для МаслэнФитнесс (свят-свят) писал свою авторскую заметку по жиму лежа например. Там одно и тоже что у Роберта что и у Вейдера. Та же лестница, то же низкое число повторов (практически силовая работа) и предельные веса. ну если не имеет это отношения к методам тренировки вэйтлифтеров ну тогда хз. :blink:

пасаветуйте пожалуйста свечи от гемороя? :blink:

в десятый раз рассказываю Мак Роберт - собирательный персонаж, придуманный издательством WEIDER для популяризации любительского бодибилдинга в 90-х годах. На самом деле такого человека нет в природе.

пока жалко херить легкую результат есть за год 30 кг в +наверно пока есть прогресс оставлю все как есть

cтранный ты тип))) чО тада ваще было спрашивать...

конечно, для дачи советов нужно учитывать вес/рост и текущие результаты, но все же, как показывает опыт, одного ТЯЖЕЛОГО приседа и одной тяги в две недели практически всем достаточно для прогресса и нормального восстановления. по такой схеме у нас занимаюцца и дрыщи типа меня и тяжи по 140 кг...

легковесам (да и просто новичкам любой категории) может и можно делать их чаще - но если есть недовосстановление, то судя по опыту - оно обязательно вылезет боком... так что наш девиз - тише едешь - дальше будешь ;)

спасибо за ответ мой вес 108 тяга месячный максимум 220 присед 170 рост 195см 37 лет а то что тише едешь шире морда это надо уметь а лучше когда есть кому пинка дать вовремя а советы уважаю особенно от вас товарищи профессора

:'( :'( :'(

отдохни мож дней 10 а потом заново со свежими силами так сказать)))

лет 10 назад я тренировал МС по легкой атлетике (Барьеры).

Так вот. Парень при росте 199см и весе 105 кг выполнил МС в пауэрлифтинге.

310 присел (как положено по правилам, а не как все в залах "приседают") , 185пожал и 280 или 290 потятнул... Особо страшно было смотреть на тягу.. :)

Тем не менее, МС :)

если честно тяга при моем росте идет с запасом и до 300 дойти реально ноги год назад только начал делать можно сказать с 0 так что все реально жим плохо идет вчера жал 100 5Х10 следующий 120Х5 пока предел но желания много и пока мне в кайф

скажем так, в тяге между 220 (даже с запасом) и 300 - пропасть ;)
у нас правда есть один юноша, на полном серьезе планирующий 350 потянуть в скором будущем при сопоставимом стартовом результате, но это отдельный разговор))))

вот так чтоли?
(IMG:http://savepic.net/1898183.jpg)
это из какого номера M&F метода кстати? :blink:

фокус в том что сейчас тяну фактически только спиной ноги слабо работают оторвать и сейчас можно 250 а вот выпрямится хрен а так понятно 300 это серьезно но плох тот индюк что в суп не хочит

Денис. Как в залах, это как ты приседал :) Недосаживаясь :)

не денис это, как выясняецца :blink: