Пауэрлифтинг, спорт сильных

Протоколы с Чемпионата Юга России-2010 лежат здесь http://zalil.ru/30046612

Впечатляет, особенно Абаев Асламбек Моздок 51 год 205кг

Асланбек просто мутант. Рекордсмен мира. И в жиме и в пауэрлифтинге.

А чо, жим Снигирева 252.5кг не впечатляет ? Или Кошкин 290 в кат до 90, тоже не впечатляет ? :o

ну так они и помоложе

Потому что Асланбеку за 50, и он жмет больше чем и ты и я. Несмотря на всю нашу "крутость" и наши возможности.

Вот поэтому он и вызывает восхищение у людей.

Кагбытак.

кароче я так смотрю рекорды Арни бьют нещядно :) он вроде по максимуму 243 жал

Эта цифра очень сильно завышена. Что-то около 180-190 кг будет ближе к правде.

Потому что Асланбеку за 50, и он жмет больше чем и ты и я. Несмотря на всю нашу "крутость" и наши возможности.

Вот поэтому он и вызывает восхищение у людей.

Кагбытак.

Больше нас он жмет ненадолго. Собираюсь в Курске пожать больше него :)))))) Правда, и весит моя тушка поболее :))))))

и помоложе тушка))))

коллеги по спорту Пауэрлифтинг, дайте совет как грамотно тренироваться!?!?! занимаюсь конкретно этим видом спорта 4-5 лет, до этого была вольная борьба и еще пару видов спорта к которым отнесся серьёзно. техника есть! нужна сила. в данный момент вес мой 80кг 25 лет, жим 120, тяга 180, приседания 140 (травма колена). а теперь о самом главном - результаты встали, химию не употребляю! как быть? в инете пишут x%&ню или конкретно о какой нибудь мышце. напишите (те кто понимает больше меня в этом виде спорта) если не составит труда... как распределить группы мышц на тренировки? и по мимо базовых делаю трицепц, бицепц, широчайшие, трапеция, шея, плечи. заранее благодарен. понедельник среда пятница

где занимаешься-то? и што это за странная "таблица", :o может это женские нормативы?))))

основной принцип тренировок в лифтинге - нужно не "мышцы качать", а над соревновательными движениями работать, а вся остальная работа (подсобка) должна быть сведена к минимуму...
ща спать охота, завтра мож че-нить рожу))))

начинал в 32-ой школе - атлант - медведь у витька (мефодиевка). мне по соревнованиям не ездить при всем желании. есть более важные вещи такие как работа, а спорту я и так время уделяю не мало. так что по большому счету мне хватает того что умею. но ведь не интересно заниматься с одними и теми же весами. да и (подсобку) надо довести до конца раз начал. роди пожалуйта ;) . жду с нетерпением. и что за секта, как в неё вступить?

в общем, классически при трех тренировках в неделю делают так:
понедельник: тяжелый присед+легкий жим
среда: тяга
пятница: легкий присед+тяжелый жим

но имхо, так и кони двинуть можно (хотя у нас некоторые выживают)))), поэтому посоветовал бы такую схему:

понедельник: приседания + подсобка на ноги (сгибания, гиперэкстензия)
ср: жим +подсобка на на плечи
пт: тяга +подсобка на спину/трапецию
пн следующей недели: жим узким (40см) + подсобка на трицепс/бицепс
ср: начинаем по новой

в основных упражнениях работаем в диапазоне 4-6 повторов (я рекомендую делать три рабочих подхода с увеличением веса, примерно так 100*6,105*5,110*4)
и особо хочу сказать, что подсобка - это 1-2 упражнения по 10-15 повторений не до усёру, т.к. если в ней перепахивать, то о прогрессе в основных упражнениях можно забыть

P.S.: а в секту можно вступить тут: (IMG:http://s006.radikal.ru/i213/1012/76/636a45b1ac94.jpg)

благодарю. уже с вами

Поздравляю Безона и Дестроера с успешным выступлением на Национальном Чемпионате GPC/AWPC г.Курске. Они выиграли ПРО-турнир в парной тяге, потянув 540кг, а Дестроер ко всему еще и выиграл абсолютку в экипировочном троеборье АВПЦ, собрав 780кг :) ПЖТ 315-195-270, в кат до 90кг :)

ну выступал я, канешна, не в жиме, а в троеборье))))
выступлением очень доволен, обновил свои личные рекорды во всех движениях на 15 кг, а сумму - на 52))) до мсмк осталось всего 10 кг несчастных....

скромный колобок умолчал о своем не менее удачном выступлении на этом турнирчеге))))
собственно, сам-то он выиграл асолютку в безэкипировочном жиме с личным рекордом 210 кг.!!!, а сразу после этого одел майку и выступил еще в экипировочном жиме, пожав 260 кг, чего хватило для второго места в категории до 110 кг :D

PS: на днях смонтирую видео и всем покажу, если интересно.

Дестройер (кат 90кг).

315 присед. 192.5кг жим лежа, 270кг тяга.

МУТАНТ!

B)

http://www.youtube.com/watch?v=rWRi86SPkK0 выступление Дестроера на Кубке России GPC\AWPC

Несмотря на истерические выкрики выводящего, смотреть вполне можно :))))

эти самые

тока на приседе килограмм 30 добавляют))))