Пауэрлифтинг, спорт сильных

Команда Мин Вод участвовала в соревах по стронгмену в этот день. И у них всего три лифтера, остальные- жимовики. А отдельного жима в этот раз не было. В Крымске увидишь их ;)
А по грамоте- Васю Ермакова потереблю, выпишет ;)
ЗЫ- мне тоже не дал ни грамоту, ни медальку :ph34r: :unsure: :'( :D :D :D

несколько фоток :
Фоточга после награждения :)
(IMG:http://s003.radikal.ru/i203/1009/76/f8faf32f32e7.jpg)

вот еще. Абаев Асланбек, 52 года (IMG:http://s40.radikal.ru/i089/1009/c7/e82a32c45add.jpg)

и вот исчо. Кто же это ???

(IMG:http://i082.radikal.ru/1009/f1/c219c67712ab.jpg)

Нет не пойти, вопрос задан! Мне интересно, для чего это разделение? :o Что некому обьяснить? :angry:

Для танкистов :
Есть пряжки в высоту с шестом
А есть прыжки в высоту в кедах, без шеста...

Разницу улавливаешь ?

В жиме лежа точно так же. Есть жим в экипировке. А есть жим без нее. Техника разная, килограммы тоже разные (в экипе- больше). Чо непонятного то ???

Это как езда на велосипеде, и на мотоцикле. Вроде бы одно и то же, два колеса, руль, седло- а все таки оно все разное... Как-то так...

Если кому интересно, предварительный протокол "Кубка Спартака 2010" можно взять пока тут: ТЫНЦ, после проверки у устранения косяков, он перекочует на сайты федерации.

(IMG:http://s003.radikal.ru/i202/1009/9d/f2b0a174d2c8.jpg) Рекордскипер федерации ВПЦ Краснодарского края. Получил диплом за самоотверженное и безупречное судейство на Кубке Спартака :)

самоотверженное *ROFL*

Да я понимаю, что в майке больше веса жмутся, она типа пружины работает в паре с руками. Вот мне и интересно, неужели спортсмен который безэкипа больше всех жмет, в майке проиграет? Она же одинаково всем помогает. Хотя если техника, неужели она так сильно различается? Только не надо делать одолжений, не хотите не отвечайте. Пример с шестом и без шеста некорректен, те кто в кедах и без шеста не прыгают с шестом никогда и наоборот, а вот лифтеры используют разные виды жима.

практика показывает, что зачастую так и бывает
далеко не всегда жмущий больше без экипы, в майке пожмет больше
за примерами даже ходить не надо - их есть даже у нас в "стопудов"

кроме того, далеко не все выступают и в экипе, и без, а соответственно и тренируются так же

умиляет, когда о майках рассуждают те, кто никогда их в глаза не видел... Поясню на примерах, сравним цифры безэкип-экип
Игорь Кушин (110кг весит) 260/300
Колобок (110 весит) 210/280
Леха Шлыков (125 весит) 210/310
Валера Снигирев (140 весит)255/315
Райан Кеннели (155 весит) 295/490
Вадик Коркин (165кг весит) 210/260
Павел Сиряк (115кг весом, клуб 1600кг, Новороссийск) 180/220

Как видим, майка каждому дает по разному. Но чтоб она что-то дала, надо пахать и пахать. Помню, на первых соревнованиях мне майка дала =5кг. 185 безэкип, 190 экип... И в ней же, через 1.5 года, жал 270...
Пока ей не пришел пипец, и она лопнула прямо под штангой 270 кг :))))
Считаю, что ты хорошо освоил майку, если она дает прибавку 80-100кг. Если меньше- надо над техникой работать...

Да я же ничего не утверждаю, так дилетантские мысли вслух, простите если заставил поволноваться. Спасибо.

Нужен советы от опытных людей
Был длительный перерыв в занятиях и сейчас можно, сказать, как будто первый раз в зал пришел. Делаю только базовые упражнения.
1. Правильно ли: разминка + 1 базовое упражнение (5 подходов)
2. Нужно ли сначала сбросить вес (жир) примерно до 88-90 кг (рост 180) с помощью кардио тренировок и базовых упражнений (с весом позволяющим делать до 10 повторений) - сейчас вес около 98 кг
3. Как делать становую тягу- сумо или классику

О, Саня, привет! Ю бэк ин бизнес?)))

1. не очень понятен первый вопрос - одно упражнение это все, что ты планируешь делать на тренировке?
если так, то это какая-то херня имхо.
2. думаю эти задачи можно вполне решать параллельно - просто делать больше повторов (8-10 где-то) и меньше между подходами отдыхать, т.е. повысив общую интенсивность тренировки, а уж если за месяц-полтора не похудеешь, тогда стоит задуматься об отдельных кардио-тренировках
3. если не стоит цель выступлений в троеборье, то однозначно классика

2Destroyer

а почему, кстати?

Да, я вернулся, пока хожу в днем.

1. Я думал, одного тяжелого упражнения (5 подходов) на тренировку хватит? Отдых между подходами около 4 мин. Т.е. я не специально засекаю 4 мин, а смотрю за своим состоянием, дыхание установилось, немного отдохнул и продолжаю. Сейчас перерывы меньше, т.к. веса не большие
Как строить тренировку? Сколько упражнений и каких?
2. Похудение. Делать кардио около 30 мин, а затем силовую тренировку в высоой интенсивностью (8-10 повторений) или кадио тренировку делать в отдельный день, а силовую в отдельный? Тогда сколько мин делать кардиотренировку?
3. У меня мечта- присоединится к компании сильных людей Новороссийска, может быть дорасту до соревнований. Я поэтому и думал, может делать сумо, чтобы потом не переучиваться? Или надо классикой укрепить спину, а затем перейти на сумо?

По пунктам.
1. Сколько раз в неделю собираешься тренироваться? Если 2-3, то с такой частотой тренировок (одна в неделю на упражнение) о прогрессе как минимум в жиме можно забыть... присед с тягой это переживут, т.к. фактически нагружаются одни и те же мышцы.
Какие упражнения и как строить - надо отталкиваться именно от твоих планов по количеству тренировок.

Но для начала я бы сделал примерно так:

Понедельник:
-Разминка
-Присед 3*8-10
-Сгибания ног 2*15-20
-Жим лежа 3*10
-Че-нибудь на трицепс 2*15-20

Четверг:
- Разминка
- Тяга классика 3*8-10
- Жим узким (40 см) или наклонный или сидя 3*8-10
- Че-нибудь на широчайшие (любая тяга/подтягивания) 3*10
- Че-нибудь легкое на плечи 2*15-20

Во всех упражнениях - линейное увеличение веса по возможности от тренировки к тренировке.
В таком темпе поработать месяца полтора-два, потом будет видно.

2. Вполне достаточно будет 20-30 минут кардио в качестве разминки перед основной работой имхо.

3.Нельзя однозначно говорить о преимуществе одного вида тяги над другим. Даже пресловутая выгода в сокращении амплитуды при тяге сумо сильно переоценена, к тому же в наличии ухудшение рычагов по сравнению с классикой... ИМХО, основное преимущество (да и то, это в больше касается экипного лифтинга), это приближение техники к приседу в широкой стойке, что позволяет, с одной стороны, "пользоваться плодами" тренировки последнего в тяге, реже ее тренировать и, соответственно, меньше грузить спину. Тут же кроется и ответ на вопрос Locustа - нахрена извращаться и делать упражнение, направленное на спину и меньше ее грузить? А ноги накачать можно кучей других упражнений, кроме как тяги сумо.

Это сообщение отредактировал Destroyer - 26.09.10 - 12:53

Спасибо за ответы!
Продолжу допрашивать, если не возражаешь!
1. План такой: ходить в зал каждый день, но иногда будут перерывы 2-4 дня подряд (зависит от графика моей работы). Вопрос, как тогда распределить упражнения?
2. Про кардио понял, спасибо
3. Про тягу понял: классика.


Сейчас перечитаю твой пост, после редактирования

Это сообщение отредактировал avnoskov - 26.09.10 - 12:59

отредактировал предыдущее сообщение уже
добавлю только, что если план ходить постоянно, то я бы сделал отдельные кардиотренировки- одно время я так тренировался и, по ощущениям, очень они мне помогли (тока без фанатизма, тех же 30-40 минут вполне достаточно), а на основных ограничился бы 10минутами разминки
по основным тренировкам оставил бы те же 2 тренировки в неделю

Окей, перейду на предложенный тобой режим. Постараюсь делать между тяжелыми тренировками 2(или 4, как получится) дня перерыва, в эти дни кардио.

Спасибо.

ну а ваще... классика...сумо... это все вчерашний день... вот как надо:новое слово в лифтинге