Пауэрлифтинг, спорт сильных

Вась, я тебе привезу из Америки :) ;)

тока на тебя и надежда :D

и ты мне что нибудь чоткое :) Оттуда :)

Вася, ммайка с БЧ у тебя есть, а больше ничо интересного там и не было. Диск с БЧ-2011 я тебе скопирую, больше нечего было привезти B)

вот на днях нарвался на юморную книжку авторством главного юмориста бб Макроберта так называемого)))
называется сурово жим лежа 180 кг. привожу отрывок из книги)))

Флинн рассказал мне, что Чат прошел три 12-недельных цикла, с недельными перерывами. После первого цикла, он выжимал по максимуму 126 кг. К концу второго - 131. А к концу третьего уже во всю рвался к заветным 135-ти. Но Флинн удержал его: мол, личный рекорд будешь ставить не в зале, а на соревновании. "Но я хочу прямо сейчас!" - кричал парень. "Охолони, дружок, - сказал ему Флинн. - В субботу покажешь себя во всей красе". Он записал Чата на участие в турнире по жиму лежа среди "на-туралов". Да еще купил ему пару классных кистевых ремней и майку для жима, которая сидела, как влитая. (акцентирую внимание, что до этого этот юноша не жал ни в майке ни в кистевиках ) :D
- Парень занял первое место среди новичков. В первой попытке выжал 117 кг, во второй - 126, а в третьей с легкостью - 135! Это и принесло ему победу. Но тут он идет на четвертую попытку - и выжимает 142! Я же говорил, майку и ремни надо надевать на турниры! ( теперь я знаю что кистевики и майки надо одевать только на турниры...вот спасибо за супер совет!! ) Кстати, выжал чисто, технично, с паузой на груди. А ведь когда-то 80 кг были его пределом! Причем жал эти килограммы, прогибая спину и поднимая зад! (еще хочу сказатьчто героем истории является паренек который весит 80 кг и жмет в майке целых 142 кг!!!...фантастика...как ему это удается???!!!!)
- Что же теперь у вас на повестке дня?
- Ты знаешь, - ответил Флинн, - ему жутко понравилось участвовать в турнирах. И теперь он хочет, чтобы я составил ему специализированные программы по становой тяге и приседаниям. Жим лежа для него - пройденный этап. Парень мечтает стать классным пауэрлифтером! (конечно...классным паурлифтером он станет если при таком же весе будет приседать в комбезе аж 180 кг!! и тянуть 195!!! )


и еще кусочек)))..ну ооооочень понравился))

Если у вас болят плечи, хороший выход - надевать майку для жима.

вперед к вершинам жима!!!!

вот ты смеешься а тем не менее лично моя лифтерская карьера началась именно с этой книжки)))
и если отбросить всякую хуяку типа процитированной, то там вполне здравые программы для новичков в первой части расписаны...

ну спорить не буду..книга пропагандирует схемы 5х5 и 5х6 в базовых упражнениях..что в принципе является основой силовых тренировок...но конкретно вышеизложенный отрывок просто "ухахатывает"))))...отсюда вывод..не верь всему что пишуть в вумных книжонках)))

Книга рассчитана на американского среднестатистического читателя, написана группой авторов издательства Джо Вейдера. все персонажи вымышленные.

А по мне этот "МакРоберт" - только сомнений в тщедушные душонки вселил. Сразу все перетренерованные стали, восстановление не хватает)) Да приседом бицепс качать...

ну дык..то что персонажи вымышленные эт мы знаем...просто угарно)))

Пирамиду на 5-4-3-2-1 я подсмотрели именно у него. Позже наткнулся в авторской статье Шварца. Всю прошлую зиму работал по ней. Его можно как угодно поливать, но он именно вектор правильный дает на базовые упражнения, без которых ничО не будет.

Все "авторские" статьи Шварца, к сожалению, так же писал не он, а его менеджер тех времен. Сейчас пишет издательство Вейдера, т.к. у Шварца с ним контракт на подобные публикации.

Видео моего потока в становой тяге (Чемпионат России 2012):
http://youtu.be/Wl0MYrByPw4

браты-казаки, что скажете за программу?

Те же яйца, вид сбоку. Аксиома да, чтобы стать больше надо стать сильнее. Но учти что веса которые ты поднимаешь на 5 раз в подходе должен быть предельным для этих 5 раз. для того чтобы дорасти в жиме до 150 % веса собственного тела на 5 повторов (т.е. если ты весишь 80 кило то это например 120 на 5 пожать) мне кажется самое оно.

млять, с Югмором отморозили, профсоюз больше не оплачивает зал :( придётся идти в платную :(

Чемпионат Евразии в Турции.
Будет очень интересно: http://don-power.org/champ21/

вот зашел на сайт фитнеслэнд про....захотел посмотреть положение..и вот что там есть "Положение о соревнованиях будет опубликовано не позже 01.08.2012"....А СЕЙЧАС БЛЯ КАКОЕ ЧИСЛО???....что за расп%$&яйство...не нужно тогда писать не позднее такого-то числа...

Сережа, ты перепутал сайты: http://svetogor-pro.ru/
Например, сознательные спортсмены, как Денис Подгорный, давно заявились :)

ок..щас глянем-с)...я через контакт искал