главная форум чат фотогалерея ресурсы новости календарь игротека поиск почта


Страницы: (87) 1 2 3 4 5 [6] 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...  Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) ответить | новая тема | опрос

> Пауэрлифтинг, спорт сильных
ASTRAL AXIS
посетители



QUOTE (asd122 @ 05.04.10 - 11:20)
Подскажите с начала декабря 2009 года начал набор массы при весе 81 кг и росте 182см за 2 месяца было набрано 9,5 кг на обычной пище(в основном молоко ,брал по 3 л балон благо живу в поселке!и мясо курица ,свинина ,кашы рисовые и много хлеба!в основном ) без добавок , стал весить 90-91 кг.В середине февраля стал медленно набирать массу практически 0!Прибавлял в питании но толку нет максимум 92,9кг!Щас хочу купить добавки но думаю не поможет !В чем может быть проблема ?
Питался я 6 раз в день !В тренажерку не хожу ибо денег немного! все упражнения придуманы на цементных мешках(50 кг) и мешках клея плитачного(25 кг) и самодельных тренажерах! Подскажите из за чего набор массы прекратился !Занимаюсь 4 раза в неделю ! Подскажите

В идеале надо тренироваться, есть и спать
И все :)
Значит где-то что-то не так

Да и вообще раскачаться хорошо 100 % без добавок и химии нереально

Подожди еще будет проблема сбросить то что набрал :)
05.04.10 - 10:52 #3368344
asd122
посетители



QUOTE
Да и вообще раскачаться хорошо 100 % без добавок и химии нереально

Смотря для какого типа сложения тела ! А так вполне можно !
05.04.10 - 13:36 #3369004
Domkrat
посетители



надо клей с цементом смешивать уже )))
06.04.10 - 14:47 #3372678
asd122
посетители



QUOTE
надо клей с цементом смешивать уже )))
:D :D :D :D
06.04.10 - 15:47 #3372837
timer81
посетители



люди wpc безэкипные нормативы какие действуют эти ? http://wpc-wpo.ru/rules/normwpcraw/
07.04.10 - 21:40 #3376867
onehalf3554
инквизитор
свои пацаны



ффсё у мну кажись генетический предел больше 110 кг пожать не могу. Бензин похоже кончилсо.
Ток толстею блин а силы нет. Жру нормально, у меня с жратвой проблем нет (точнее есть я слишком много скорее всего жру)

QUOTE

люди wpc безэкипные нормативы какие действуют эти ? http://wpc-wpo.ru/rules/normwpcraw/

ога када сморю понимаю что даже 3-ий разряд недостижим блин нифига.
08.04.10 - 22:21 #3379508
timer81
посетители



а как жим тренерушь?
09.04.10 - 11:10 #3380593
onehalf3554
инквизитор
свои пацаны



прихожу и жму. Как ещё можно то?
То на 45 градусной скамье то на прямой, всякий раз заканчиваю тренажёром-бабочкой.
Ну плечи на машине смитта тренирую сидя на лавочке 60-65 кг на 6-8 раз 70 кг на раз.
я уже блин нежду результата. Так уже хожу в зал просто чтобы не здаваться.
09.04.10 - 12:28 #3380825
timer81
посетители



сколько подходов с каким весом, я ща кроме жима ни чего не делаю из подсобки и пока прет. и третьий разряд по моему реален для любого (почти) года полутора тренировок
09.04.10 - 13:26 #3381015
onehalf3554
инквизитор
свои пацаны



2timer81 ну я делаю так примерно
чётные тренировки прямая лавка :
1-гриф
2-50 кг 5 раз
3 - 97 кг 4-5 раз
4 -105 кг (бывало и 3-и раза жал сейчас в основном больше 1-го не могу)

на бабочке 4-е подхода
1-40 кг разминка
остальные 80 кг и немного больше.

потом плечи гриф-разминка
потом 60 кг 8 раз
потом 70 кг 3 раза
потом 70 кг 1 раз


гиперэкстензия пока совсем не устану

и усё.

Нечётные наклонная скамейка
50 кг - 5 раз разминка
70 кг - 8 раз
остальные 2-а подхода
95 кг - 4-5 раз и больше, насколько бензина хватит.
Всё остальное идентично чётным тренькам.
Только вместо плечёв в эти дни делаю жим ногами
4-е подхода
1-ый 50 кг 6-7 раз
2-ой 100 кг 6-7 раз
3,4-ый
180 кг на 4-е раза.

Хехехеее сёдне вот ещё чтиво нашёл от апологетов очередных:)
Чтиво
09.04.10 - 19:04 #3381934
Karrabas
посетители



И где тренировка?
У тебя один подход с рабочим весом? А потом проходка каждую неделю? Зачем на наклонной жмешь, горизонтальная занята?
Жми один раз в неделю. С рабочим весом 4-5 полноценных подхода на 3-6 повторений.
Вместо бабочки на брусьях лучше отжиматься. Да и ваще, подсобку можно все время варьировать.
10.04.10 - 18:10 #3383759
timer81
посетители



любишь советы от апологетов, попробуй програмки для жима от Суровецкого или Шейко найти, и по ним по заниматься
11.04.10 - 20:33 #3386059
Похлеван
посетители



QUOTE (onehalf3554 @ 09.04.10 - 19:04)

То на 45 градусной скамье то на прямой, всякий раз заканчиваю тренажёром-бабочкой.
Ну плечи на машине смитта тренирую сидя на лавочке


Бабочку, жимы на наклонке, жимы сидя я бы выбросил до лучших времен. Они только мешают прогрессу. Основной акцент на жимы штанги и гантелей на горизонталке.
Так победим!
14.04.10 - 05:18 #3391570
КОЛОБОК
посетители



Как-то раз попробовал я убрать жимы сидя, сразу откатился на пару десятков кило назад (в жиме)
Похлеван- озвучь ка свои результаты в жиме сидя и жиме лежа ;) Чтоб было понятно, НАСКОЛЬКО надо прислушиваться к твоим советам ;)
15.04.10 - 06:22 #3393917
Karrabas
посетители



Ты сам Таймер по Шейко позанимайся, с пол годика, а потом напишешь нам в какую палату мандарины приносить...
16.04.10 - 23:18 #3398084
timer81
посетители



пол годика и занимался по шейко, сейчас на суровецкого перешел
17.04.10 - 12:14 #3398761
КОЛОБОК
посетители



Шейко, Суровецкие какие-то... А просто покачаццо НОРМАЛЬНО не пробовали ? Просто придти в зал и попахать ?
17.04.10 - 13:07 #3398846
timer81
посетители



по ним как то нагляднее получается, и по ним пахать приходиться норм
17.04.10 - 13:09 #3398851
КОЛОБОК
посетители



Результаты-то озвучить не хочешь ? Ну или показать лучше ;) Например, завтра в 11-00 в клубе СПАРТ по ул.Малоземельская, 15а ;)
17.04.10 - 15:15 #3399041
timer81
посетители



Завтра буду, сильно не ругайте маленький я и занимаюсь не долго
17.04.10 - 15:19 #3399044
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Topic OptionsСтраницы: (87) 1 2 3 4 5 [6] 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...  Последняя » ответить | новая тема | опрос