Где привести в порядок фигурку, фитнес и танцы

ведьмочка, это шоковая терапия. меня затошнило так,что месяц есть не буду.

кто-нибудь занимался в фитнес-клубе "Фантазия"?

А где это?

Народ, что-то я никак не могу решить, куда податься... После родов пояснице совсем "кирдык"( но чувствую, что без физической нагрузки не могу, и охота танцевать. Раньше танцевала джаз-модерн. Пошла в "Кокетку" на стрип. Месяц отходила, поняла, что нагрузка для меня уж слишком - пришёл "кирдык" ногам))) сама не знаю, почему :unsure: Короче, теперь больные места: спина и ноги. а танцевать охота :'( Что посоветуете?

Вообще-то со спиной сначала лучше бы сначала к врачу - после родов большинству необходимо "ставить" спину, это совершенно обычное дело. Илихотя бы к грамотному массажисту. Если что, в личку могу скинуть координаты ну очень замечательного дядьки, который меня в свое время спасал, и продолжает спасать моих знакомых (НЕ костоправ, ставит спину очень мягко, в процессе массажа, если не уверен - никогда не возьмется сразу, отправит сначала на рентген или посоветует нужного специалиста).
А по существу вопроса - "кирдык" ногам и пояснице - это вполне закономерный итог увлеченных занятий джаз-модерном как таковым, без соответствующей дополнительной подготовки. Теперь необходимо избегать всех ударных нагрузок (бег, прыжки, степ-аэробика, "прыгучие" танцы, разумеется тоже в черном списке). По поводу других танцев - сначала желательно укрепить корсетные мышцы (йога, пилатес, силовые тренировки соответствующей направленности), а потом выбрать что-нибудь "безударное" или хотя бы "редкоударное". Кстати, в той же "Кокетке" есть танцевальная тренировка (не знаю точно, как она называется, там танцевальный микс из разных направлений), которую ведет Нигина Литвинова - она обращается с суставами весьма бережно, попробуйте сходить к ней. Ну и восток с трайблом, конечно вне конкуренции при подобных проблемах (не сочтите за рекламу, но при правильной!!! технике танцевания восточный танец - мощное средство оздоровления позвоночника).

Ratna, за контакты я бы сказала вам гранд мерси) и спасибо, что объяснили всё))))))

Подскажите, девочки, куда податься мне. прошел месяц после родов, похудеть нужно на 10 кг минимум. диеты не для меня. нужен спорт. что посоветуете? не кормлю. после 7 не ем.

Я со своей "колокольни" могу посоветовать только тренажерный зал.

Kobrini, при всем моем уважении к силовым нагрузкам - НЕ-Е-ЕT!
Месяц после родов - для тренажерного зала мало!!! Тренажерный зал - это очень здорово, но чуть позже!!! 6-8 недель минимум требуется для восстановления соединительных тканей, которые перед родами размягчились. В этот период нужно избегать повышенной нагрузки на суставы, которая в тренажерном зале возникает постоянно. Кроме того, позвоночник тоже еще не "встал" на место, очень велика вероятность травмы. Поэтому из аэробных нагрузок оптимально продолжительное плаванье в среднем и быстром темпе (причем продолжительность приоритетнее скорости) и аквааэробика, продолжительные (не менее часа) прогулки с коляской в правильной обуви и в быстром(это важно!) темпе - тоже отличная аэробная нагрузка. Дефиле по набережной в каблуках не считается. Бег, степ, слайд и иже с ними исключены совершенно месяцев до 3-4. Из силовых на этот период - силовая статика без отягощений или близкие к ней нагрузки - это йога, пилатес, калланетик, и прочие тренировки направления "разумное тело". Для восстановления живота также очень хорош бодифлекс и похожие на него движения (всевозможные втягивания живота - чем больше и чаще, тем лучше. Очень хорошо пару раз позаниматься с инструктором индивидуально, чтобы точно знать, что делать - там не все так просто). Пресс качать можно опять же через 6-8 недель после естественных родов, либо через 2-2,5 месяца после кесарева сечения. Иначе велика вероятность того, что "белая линия" останется такой, как в конце беременности (диастаз) и "подорвется" поясница.

Один спорт не поможет, если не соблюдать диету.

спасибо за ответы. Я не могу сидеть на диете, но стараюсь не употреблять жирную и вредную пищу, готовлю в духовке, тушу или отвариваю пищу. А вот спорт, это запросто, но не знаю что эффективнее, хотелось бы прийти в форму как можно быстрее.

кто знает у нас в городе йога с выездами есть?

Срочно
Продается абонемент в " Good GYM " в Южном пассаже ходить можно хоть со следующего дня покупки абонемента, все подробности по тел +7 918 6659490 действителен до конца года. в стоимость входит фитнес тестирование, персональная тренировка

16000 руб

МММ, а как его переоформят?

в личке

Я туда хожу и в тренажерный зал и на групповые занятия. Мне очень нравится, ходить можно хоть каждый день без ограничений и насколько я знаю, сейчас у них годовой абонемент около 25 стоит, так что предложение очень даже стоящее...

;) да да там прикольно, просто по личным причинам не могу посещать :'(

Зумба еще не пришла в Новороссийск?

нет :(

B) все еще продается, решайтесь все же не 25