Бодибилдинг !, Есть ли тут любители ПОКАЧАТЬСЯ ?

to blaz: внимательнее, плиз. подросткам приседать нельзя. ключевое слово - подросток. рассказывать про несформировавшийся скелет не буду - и так понятно, почему нельзя :) по хорошему - с 20 лет уже можно давать солидную нагрузку (мне можно было раньше - развитие раннее)

хмм...ну я просто всех считаю от 19 и выше, вот и думаю что раньше не стоит заниматься, тем более без приседаний -) (ну как я) =)...

кстати попробовал твою методу - 1 подход (разминочный) - 45 кг - 8 раз
3и подхода (рабочих) - 6 раз (последний подход в последнем повторение помогли в мертвой точке слегка) - 65 кг
последний подход (5 получается) - сделал с 55 кг - без помощи - 13 раз... ниче не понял =(( у меня в итоге только руки забились (так что согнуть не мог) - грудь че та не напряглся - я какой то не правильный =(

to blaz: знач трицепс отстает - грудь еще работает, а трицепс сдох. :) в общем-то выход есть - делать сначала разводку, а потом - жим. На разводке ты загрузишь грудь (и только, так как другие мышцы там не работают), потом переходи к жиму. Сразу. Так как грудь уже устала, то она и трицепс сравняются в силе. Не злоупотрбляй. Когда трицепс и грудь "синхронизируются" - переходи к обычным жимам.

спасибо!...
будем пробовать
вес для разводки примерно в каком диапозоне брать (для жима рабочий - 65 кг) и жим с каким стремиться делать?
(понимаю что это надо опытным путем брать - но может ты как кашперовский на расстояние определешь? :) )

Неа. Не определю. Сам смотри.

Для любителей медикоментозных тренеровок. Очень крутые результаты дает Метиландросендиол - хотите попродуйте, сначала достать, после гигасетами убить тело результаты потрясающие но на счет урологических функций организма ни каких горантий :) и не забудте что химия отлично идет в сочетании с креатином и глютаминовой кислотой. B)

не стоит...

Locust
твоей методе наконец сдвинуслся жим (+2.5 кг) - сенкс =)

to blaz: я не совсем уверен, что именно метода - причина. Сам несколько раз замечал, что даже при прочих равных условиях (сон, питание) у организма есть какая-то цикличность - в один период прогресс быстрыми шагами идет, а иногда тормозит. Я сам точно не понимаю, с чем это связано: мож время года или еще чего, хотя многие утверждают, что максимум прогресса - зимой. У меня как-то был очень хороший рывок летом... Впрочем, в жару значительно сложнее заниматься. С другой стороны - мышцы хорошо разогреты. Ладно, суть не в этом - может быть вывод ошибочен и на самом деле мой совет тебе не подходит. :) Как бы то ни было - ищи. :) У меня есть знакомые - они предпочитают быстрые тренировки - для меня, например, это тяжеловато. Я лучше 1,5 часа повожусь, но не буду постоянно дышать как загнанная лошадь - предпочитаю размеренный тренинг - напрягся-расслабился (я делаю 5-10 перерыв в середине тренировки. скажем сделал ноги и спину - отдых минут 10, потом мелочевка - так мне проще сконцентрироваться и сделать упражнения хорошо, а не просто "для галочки". Без сосредоточенности толку никакого. Другим же отдыхать вредно - расслабляются и уже не охота продолжать... В общем, о чем это я - наблюдай за собой и перепроверяй наблюдения. :)

ну да..просто иногда зацикливаешься и не знаешь где выход а свежий взгляд (совет) со стороны помогает (про то что ты грил - я имел ввиду что стал делать подходы с весами 40 - 67.5 - 67.5 - 67.5 - 55 (раньше пытался - 55-55-55-65-65-65) а не разводку перед жимом)

Млин...............
Когда в зале есть девушки у меня сразу такой стимул поднимается готов рвать и метать ! Сразу так веса идут нормальные ,да и заниматься охото становится !
Никто такого не замечал по себе ?

смотри не сломай ниче себе -)

это естественно - нужен стимул

blaz Тока вот их мало в зал ходит мож зал просто не известный ? Как там у вас ? Ходят ?

Подскажите программу !
Надо скинуть веса ! И набрать массу !
просто мне надо уяснить разницу !

пусть меня поправят но рост веса (штанги, гантелей и тд)=рост массы(тела, мышц и тд)

всё! начинаю качаться.
а водку с пивом надо бросать? :huh:

blaz
А скинуть веса или как говорят сжечь ?

Archet

Ага ты ещё вместо вода на тренеровке пей ! =)

Это правда что том не надо часто ходить в зал ! Просто надо поддерживать свою форму!
больше плавать бегать ! А в зал гдето раз д в неделю ?

Физкльт привет вам ещё от одного любителя спорта. Тоесть меня.
В городе уже давно не занимался. Всё в командировках Но до этого занимался в спорт.зале "Атлант" на Видова.
В командировкахспорт.зал посещаю регулярно. Что помогает быть в форме и освободится от негативной энергии.
P.S.
СЮРЕ-ШЕФУ привет. С ним частенько в чате общаемся о спорте. Думаю он догадается кто я. :)

DEMON
Да Да знаем мы таких =)