BodyBuilding [часть 2]

http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=6668

вот вы извращенцы... ехать за пицот км и платить бабло за то, что бы пазырить на мужыков в стрингах...
фу такими быть...

йцуке, спасибо, сегодня попробую данный тренинг.

сам аранольд пишет про длину бицепса:

только я не вкурил как сие реализовать правильно и решил уточнить у прогрессивной общественности.

:rolleyes:

:rolleyes:

:rolleyes:

Мозес, знаешь в чем загогулина? 90 % того что работало для самого аранольда ни для тебя ни для меня ни для 80 % посетителей топика не прокатит вообще ;) чиать его конечно можно и нужно, но чес про то как качать длинный пучок трицепса можно смело пропускать мимо ушей.

Мдэ... Вот и как раз 80% так и думают...

Вадим поясни свою мысль.

Я например хотел донести до Маисей что среди статей и советов Арнольда есть те, которые совершенно не подойдут не стероидному культуристу. Как пример - ты 20 сетов на бицепсы делаешь с гантелями? вот он делал. вывод какой? ты в 80 % или с кем?

Может легко сделать и 20 сетов на бицепс с гантелями и руки у него не отвалятся, жим не упадёт и организм не сожрёт его в апокалиптическом катаболизме... Дело в интенсивности. Можно и с "лёгкими" гантелями но объёмной тренировкой отлично пробить участки которые не пашут при общей(базовых) тренировке. Как раз таки советы насчёт техники и куда под каким углом нагрузка уходит стоит черпать у профи. А вот насчёт конкретных сплитов, порядка упражнений и увеличение интенсивности, тут с тобой согласен это под конкретного человека, у каждого своя пределы, мотивация, финансы, возраст... и т.д. и т.п.

Если посмотреть на этом видео что жрет и как качает грудь Коулмэн (амплитуда и повторы), то можно сделать вывод, что на профи-то как раз любителю равняться не стоит ибо секрет профи не в углах и технике! Инфа 146% ;) :D

а также в разумности и осознании физиологии собственного орагнизма. можно и 6 раз в неделю жестко тренится с месяц а потом приболеть на два, потому как иммунитету твои 20 сетов и это только на бицепс грубо говоря до п%$&ы.

Если посмотреть на этом видео что жрет и как качает грудь Коулмэн (амплитуда и повторы), то можно сделать вывод, что на профи-то как раз любителю равняться не стоит ибо секрет профи не в углах и технике! Инфа 146% ;) :D

Простите глубокоуважаемый))) Вы критикуете грудную технику Ронни? )) И чем же это повторы Вас не устроили? Аргументируйте пожалуйста, интересно выслушать. А после я озвучу свою точку зрения.

то йцуке
Не будьте столь категоричны в своих убеждениях. Вы на собственном опыте проверяли такой плотный график?

Я такое по понятным причинам не практиковал. На форуме есть люди которые практиковали и потом писали о своем субьективном опыте. Причем это грамотные люди, достаточно дотошно подходившие к тренингу.

Я такое по понятным причинам не практиковал. На форуме есть люди которые практиковали и потом писали о своем субьективном опыте. Причем это грамотные люди, достаточно дотошно подходившие к тренингу.

Это не из разряда "когда я только начинал, начинал долбил один бицепс, потом по Вэйдеру и т.д." ну или в таком духе?
На форуме есть люди... там говорят...
Это все доводы в пользу этой теории?

Нет. Вот лишь один из топиков. Если ты никогда не сталкивался с таким лично, ну это наверное хорошо) а вот Locust с форума (ты можешь его не знать) очень даже сталкивался.

Вот второй

и так далее. я не с потолка это взял.

Прощаю, но только потому, что вижу вы не умеете читать! Если переситаете мой пост еще несколько раз, то, возможно, до вас дойдет его смысл. В противном случае не вижу смысла в дискуссии.

Нет. Вот лишь один из топиков. Если ты никогда не сталкивался с таким лично, ну это наверное хорошо) а вот Locust с форума (ты можешь его не знать) очень даже сталкивался.

Вот второй

и так далее. я не с потолка это взял.

Спасибо за доверие, но, справделивости ради, реально - видел, бывает такое, что тот же бицепс "убивают" на тренировке туевой хучей подходов. Но видел это в случае, когда бицуха уже под полтос да и фарма наличествует в рационе. В любительщине - действительно, мое упертое ИМХО - нафиг не надо. До сих пор помню арнольдовское "если Вы делаете менее 5 рабочих сетов, то мышца не отзовется" (и я нескоко лет этому верил, аки баран, по 10-11 сетов жима лежа). Блин, ну лажа ведь - полнейшая лажа, причем. На уровне Арни мож оно так и есть, но это уже космос, кому он тут нужен? 3 рабочих сета - с головой. А на ноги так и пары хватит.

Прощаю, но только потому, что вижу вы не умеете читать! Если переситаете мой пост еще несколько раз, то, возможно, до вас дойдет его смысл. В противном случае не вижу смысла в дискуссии.

Ты можешь дискутировать сколько в тебя влезет, суть вещей от этого не поменяется. Свою точку зрения нужно как минимум подкрепить хоть какими доводами.
Если не хватает ума понять, что у него реально грудная техника. В нижней части амплитуды сильно подключаются дельты, в верхней - трицепсы. Он убивает именно грудь! Она постоянно находится под нагрузкой... Техника можно сказать идеальная, для ПРОКАЧКИ груди! Именно прокачки.




То
Locust

с чего такие параметры 50 см в бицепсе? В соревновательном ББ есть разные категории. И ты хочешь сказать, что во всех руки под 50? )))
3 подхода на грудь - лажа полнейшая для развития грудных. Но вот если там будет 3-4 упр. по 3 рабочих - это другое дело.

Т.е. 9-12 рабочих сетов на грудь или там бицепс или трицепс? Спасибо, не надо.

Кста, цитату Арни я немного переврал, вернее читать что-то вроде "если Вы делаете менее 5 рабочих сетов в одном упражнении, то мышца не отзовется"

Вот, так лажа выглядит законченной. )))

PS: дальше спорить не буду. Охота делать по 10-12 рабочих сетов на каждую группу мышц? Не вопрос. Мне же такое бесполезно и, более того, вредно.

Могу сказать что в обратных отжиманиях с отягогщением (трицепс) 5 подход на 12 раз уже предельный в принципе. даже пампинг на блоке дается едва. о каких 10 сетах речь 6 раз в неделю...наверное тонкий намек что опыт Шварца в чистом виде не подойдет 80 % людей не употребляющих АС/ААС Вадим пропустил мимо ушей.