BodyBuilding [часть 2]

Muscle & Fitness / Сила и Красота (1991-2012) PDF

Народ, а подскажите из своего успешного опыта, чем грудь прокачать? Ну, я понимаю, что гантели на наклонной скамье и тд, но конкретный набор? Чтобы "делал это и получилось". Обычный жим штанги лежа делаю, вес понемногу поднимаю, но, это вроде как на форму мышц груди не сильно влияет.

Вот хорошая годная статья
Это набор номер один, например. Если впадлу читать, то вот сами цифры

Вот еще годная статья
Для тренировки номер два, например.

в сути конечно жим лежа грудь качает ну..у тех кому повезло с генетикой и строением плечевых суставов что нагрузка хорошо распределяется на грудные. я видел молодого чувака из Атланта работающего с реально серьезными весами на штанге и при этом имеющего не грудь, а недоразумение. и второго деятеля который к гантелям не подходит вообще, только люто жмет лежа и при этом имеет ну можно сказать журнальные сиськи.

Это сообщение отредактировал йцуке10 - 12.04.12 - 21:50

на _форму_ мышц влияет генетика
ну, если есть вообще мышцы в том объеме чтобы там рассуждать о форме

йцуке10, спасибо!
ни одного, блин, секретного упражнения :(

Даже по подходам приблизительно так, как делаю.
Только разводки делаю легкими гантелями суперсетом с жимом под наклоном.
Ну, на наклонной скамье регулярно гантели стал жать где-то месяц назад. С учетом того, что эти упражнения выпадают раз в неделю, результата ждать еще рано конечно же

есть одно супер-секретное упражнение, от каждого подхода в котором сиськи растут на 1 см. в обхвате. Но качки его никому не говорят - только не персонгальных тренервоках и за огромные бабки и по секрету :unsure:

я всегда это подозревал!

отличное видео, не смог не поделиться :D как надо страховать на приседе

Ничего зазорного. Посмотри на чАмпионо на фотках. Никто не качает и не разводит 50 килограммовые гантели особо. Более того, веса даже на старых фотках у огромных типов часто несерьезные, там по 15-20 кило гантели)

Посмотри ради приколы старые фотки Шварца и компании. Много интересного можно увидеть.

Опыт Шварца конечно вещь очень неоднозначная и субьективная, особенно когда даже он сам признает что злоупотреблял протеинами и астероидами и этим, как его, толи пропаном, толи бутаном, но тем не менее некоторые статьи которые он писал это винрарная годнота. имхо.

А вот кто пузо в кубиках хотел?

(IMG:http://exler.ru/blog/upload/images/485707_10150718952807897_515372896_9670584_1080539973_n.jpg)

У меня они будут. Едет ЭКА с До4и.

не дадим полезной теме скатицца в подвал.
Чумовое интервью одного из лучших билдеров России Д.Голубочкина. для затравки предлагаю сначала посмотреть с 40:30, а потом уж сначала.

неистово плюсую! про Курицына вообще доставило!:D :D :D

Вроде Самсон должен проходить на днях. В каких датах ? Кто знает ?

наскока понимаю, 12-13 мая в этом году, судя по календарю соревнований

Ага, 12-13 мая, Дворец Спорта ОЛИМП. Билетов в кассе пока еще нет, но они вчера напечатаны, вот-вот появятся в продаже ;)

А во сколько начало выступлений 12 мая ?

брачи, посоветуйте испытанное на практике упражнение, чтобы продолбить бицуху в длину ;)

У бицухи есть длина? Круто чо.

Кури вот это целиком

Если лень курить то:

дальше кури статью про длину МПХбицухи сам
:)

Завтра скажу, приглашения посмотрю свои, они в машине лежат... Там же и программка соревнований, с подробным расписанием, отсканирую, прикреплю ;)