BodyBuilding [часть 2]

Ничего личного, просто к слову пришлось! :D
(IMG:http://s02.radikal.ru/i175/1203/c5/39306caa7f8b.jpg)

если ты нигде не соревнуешься то получается таки да, что ходишь для себя) что то увидел на экране кино или в журнале вот и пытатешся потом чего то добиться.
кто то ставит целью пожать 200 кило. кто то хочет еще что то что ему одному ведомо.

мне скорее кажется, что люди точно не понимают, зачем они идут в зал - или набрать вес или стать сильнее или обрести форму - это же совершенно разные методики, процессы, питание, сам настрой да и цели, в конце концов. Зачастую взаимоисключающие.

в основном все хотят за двумя зайцами успеть, набрать сухой мышечной массы, так ответит любой почти посититель зала

Все хотят всего и сразу, но как правило не знают как поучить хоть что то. Поэтому не чего и не получают не в силе не в объемах. И при этом считают себя самыми умными... как то так.

вот с этим я согласен (сам), насколько хватает моих не особо широких то и познаний. НО.
Повторяю. Сбивает реально ст олку то, что постоянно, общаясь с разными людьми (прошаренными, как минмиум по внешнему виду и их рабочим весам), слышишь от них прямопротивоположные утверждения, да еще и с категоричным обсиранием несогласных.
Короче пох, берем цитату дестроера за аксиому и ориентируемся только на свои ощущения. Один хрен, пока сам все не перепробуешь - понять, кому верить невозможно :)

если ты нигде не соревнуешься то получается таки да, что ходишь для себя) что то увидел на экране кино или в журнале вот и пытатешся потом чего то добиться.
кто то ставит целью пожать 200 кило. кто то хочет еще что то что ему одному ведомо.

Хренасе ныне цели стали :))
Раньше 150 было п%$&ец бля Нах мечтою :))

та ладна :D
во все времена в каждом подвале был и есть свой чАмпион, который жмет 200 и приседает 300)))

народ, в каком-то из качковских топиков видел ссылку на FAQ, в основном про жратву-химию, но была и примерная прога на 2 тренировки в неделю или 3 тренировки в неделю. Тупо не могу найти. Повторите ссылку, плиз, кто кидал.

про химию? Тебе сюда
там же и программы к такому питанию есть :)

Мойша кидал, фак нормальный. Или в этой теме, или в теме про БАДы.

Вопрос: почиму мне очень тяжело "пробить" широчайшие?

Вчера делал: разминка, скакалка 15 мин., растяжка, потягивания 8*2. Далее: станогвая 1 разминочный 4 с рабочим весом. После тяга штанги в наклоне 4*10, далее тяга верхнего блока за голову 4*10, на добивку тянул гатнель одной рукой в согнутом положении на широчайшие. сегодня по ощущениям: болит поясница, булки, сгибатели ног(х.з. как правильно, с задней стороны ноги), задние дельты, спина в районе центра лопаток и низ трапеции.
Чего я делал не так?

попробуй делая упражнения на спину, тянуть именно спиной а не руками,своди лопатки,думай о широчайших в момент тренировки.ну и ну и упражнения-становая ,потом тяга штанги или подтягивания,потом тяга горизонтального блока сидя

faq кидал я. бдыщ

помимо него еще для задротов вроде нас с трито: айн, цвай и драй

Мойша, спасибо громаднейшее. :hshk:
полгодика дурака повалял в зале, пора за ум браться

ещё бы у тя поясница не болела

таки бицепс бедра))

Кто как голень качает?интересует именно те у кого голень от природы худая.хоть и занимаюсь на силуа не на массу но ляхи растут а голень и так было тонкая,а щас вообще немного не неадекватно смотриться :( уже руки больше голени немного <_<

на тренажере, где сидя надо пятку отрывать от земли и так груз падымать

есть нюанс. там две мышцы. и распирает так которая внутри находится. она пробивается подьемами на носки сидя. т.е. сел, носки на доску поставил, штангу положил с весом (от 80 кг) на чуть выше коленей (желателно крайне что то между ногами и грифом ибо если стоит на штанге 110 кило то в ноги просто впивается нах) и 4-5 подходов по 15-20 медленных повторов с задержкой в верхней точке на 2 секунды. можно просто брать в противоположную руку гантелю например 26 кило и делать подьемы на носок на одной ноге. но это несколько по другому грузит ногу.

2мойша, упражнения та мне известны а вот методика повторов и подходов нет.знаю что одни долбят высоким колличеством повторений, другие тяж весами.сам когда только начинал делать первые шаги в качалке, долбил эту голень нещадно-0 результатов.

2йцуке, вот насчёт идеи с штангой спс, а то у нас в югморе нет такого тренажёра.у тебя еть прогресс по этой методе?

ну как сказать...самому тяжело оценивать. но он конечно есть.