BodyBuilding [часть 2]

Дык. А какая планка? Ну в смысле какие резалты были показаны призерами на предыдущих соревах этого рода?

Скважины на воду позволяют обеспечить автономное водоснабжение в том случае, если прокладка централизованного водопровода экономически не выгодна. Бурение скважин на воду в Ленинградской области становится все более востребованным, поскольку идет динамичная застройка и развитие региона. Во многих регионах России, строительство водяных скважин необходимо при возведении загородных домов, коттеджей, дач, домов отдыха, территориально отдаленных промышленных предприятий. Такая же ситуация в СПб – вода требуется всем, как для бытовых, так и для хозяйственных нужд.
http://aquabur.ru/ бурение скважин на воду в ленинградской области. Бурение в СПб. бурение скважин. Обустройство скважин на воду.
http://www.vodaservis.ru/service/bur/
бурение

то Бизон- пусть в Курск едут, там поТРОЕБОРЯЦЦО :)

то Похлеван- такие соревы впервые будут проводиться...

В Курск у них бабла нету :( . Ну так скажу пущай в жиме готовяццо.

и в Краснодаре пусть пойчаствуют, и в Крымске. Вот и будет им соревновательное щастье...

А ты часом не после перерыва ли к жиму вернулсо. Если да, то погоди пока ещё с бинтами. Вон у меня тоже сначала запястья от 70 кг в " узком" жиме капризДничали. Сечас до 90 докарабкалсо, запястья -как вовремя смазанные шарнирчеГи.

мини-опрос: а кто скоко ест?

сам щаз ем где-то так (для примеру):

1. порция протеина с молоком сразу после сна
2. овсянка (70 г сухой смеси) на молоке (0.5 л) с изюмом и жменью кедровых орехов
3. 150-200 г курятины с небольшим кол-вом хлеба или гречки + салат без масла и сметаны
4. яичница из 5 яиц с "с небольшим кол-вом хлеба или гречки + салат без масла и сметаны"
5.200-300 г обезжиренного творога с 100 г кефира
6. стакан кефира с клетчаткой на ночь.

+1 л молока за день (не всегда)

в день тренировки добавляется еще порция протеина с БЦАА и творог.

ничего больше не ем (кофе и чай - "пустые", не считаеццо)

на такойм рационе потихоньку худею.

собсно хотел узнать, кто скока ест и чего с этого имеет?

Завтрак обычно бывает следующих вариантов:
1)творох Пискаревский зерненый со сливками -400 гр. Иногда съедаю до конца, иногда остается
чуток.
2) Творог Литовский в каплеобразной упаковке - 250. До конца съедаю не
всегда.
3) каша геркулесовая.
4)пара яиц с бутербродом.
Дальше систематика питания бодренько скачет лесом, поэтому расскажу, что поглотил за
прошедшие сутки.
- проник на кухню и выпотрошил 400 граммовую консервную банку фасоли. + 1 яйцо
- уничтожил беззащитную клубнику + осилил парочку пропадающих малинных россыпей.
-печенье (ок 100 гр) с соком
-Бутерброд с плавленным сыром + мясо около 150 гр.

Если под рукой находятся фрукты, ака бананы, яблоки, сухофрукты... , то они незамедлительно присовокупливаются к дневному пайку.

Кабанеем потихонечку. 3 кило профицита при том, что начал тренировки в мае и первые 2
месяца лифтерил по 1 разу в неделю.

В свою очередь поинтересуюсь: А что было дальше? Ты остановился на циклировании или на "постоянно-отказном" варианте? Резалты?

Кто скока эст.

1. Завтрак: кофе + яичница из 5 ииц
2. Обед: суп, каша + мясо, кефир
3. Картоха + мясо

худею или кабанею ХЗ, ибо не взвешиваюсь. Тут всё зависит, сколько ты калорий тратишь,а не потребляешь...

2avnoskov:

на трехразовом я точно худел бы... ну или есть пришлось бы просто очень помногу, а я так, чесна сказать, не люблю и не умею... впрочем, понятное дело, это все индивидуально. Спасибо за ответ в любом разу.

Ем тож три раза обычно, не худею (но и не кабанею).
1. Завтрак:
Каша какая-нибудь (чаще сладкая) или мюсли-хренюсли...
Большой бутер с ветчиной и сыром или грамм 200 творога.
2. Обед:
Рис (макароны, картофель) + мясо в любом виде + салат. Супы ем очень редко.
3. Ужин:
Примерно как в обед. В последнее время все чаще пицца почему-то.

+ Обычно в течение дня выпиваю литр-два молока (пью как воду) + всякие конфеты-шоколадки иногда.

Просидел неделю на безуглеводке, все упало.... веса, обьемы и сало!!! Но с салом так и не доборолся.
Сейчас ем так:
1 Завтрак четыре яйца и кусочек рыбки(яйца легче проскакивают), немного кашки.
2 перекус протеин с творогом, гдето пол пачки и кефиром
3 суп и кусок рыбы или мясца, салат
4 полдник коктель опять(идет после трени с аминками)
5 ужин молоко или кефир с творгом, редко курица

Ктонить юзал голиаф или гладиатор? - зашел к Сергею, было небольшое количество бабла - так он его расхвалил, говорит немецкое сырье, ну и т.д. Короче купил - по вкусу вроде ниче. Конечно с вражескими никак не сравнить, но.... Вообщем какие впечатления?

Ну да! А на работу с собой что брать? - замутил коктельчик с творогом, кефиром и протеинчиком и можно ненапрягаться насчет перекусов - второй завтрак и полдник :) Быстро, удобно, вкусно и белка грамм 50!

Locust

интересно, есть пара вопросов, ответь плиз:

1. "стакан кефира с клетчаткой" - а это как? расшифруй плиз что за клетчатку и откуда ее достаешь\ешь :) и какие полезные свойства хочешь заюзать
2. курятина - ты ее как готовишь? варишь\жаришь\тушишь\печешь?
3. "на такойм рационе потихоньку худею." - если бы стояла цель набор массы, но не чисто сало :) чтобы изменил\добавил бы в рационе?

спасибо :)
сам в питании ниче не соображаю, оч интересно

to blaz:

1. клетчатка в аптеках продается. зайди - увидишь. Так и называется: "клетчатка" Чистит ЖКТ от шлаков. Стловая ложка размешивается в стакане кефира (рекомендованный вариант).
2. курятина вареная. без кожицы. преимущественно белое мясо.
3. увеличил бы углеводы. белка там и так достаточно.

уху, а если не по научному :) то какую еду добавил бы конкретно? :)

те же самые углеводы - хлеб, гречка, овсянка, картофель.

ну то есть, чтобы увеличить содержание углеводов в рационе - нужно налечь на хлебные изделия, на кашу гречневую, кашу овсяную, картофель (жаренный,варенный, печенный?)? еще есть че нить богатое углеводами?

не первый раз замечаю, что ты задаешь вопросы, ответы на которые легко найти в яндексе. если человеку очень надо, то он сам узнает, если не очень - то не поможет.

Блаз
Всякие кондитерские изделия.

ладно, не пристаю, яндекс то всегда поможет