BodyBuilding [часть 2]

Я качаю пресс в течении тренировки по настроению....между подходами в перерывах...интенсивность поддерживаю.... и обязательно один подход в начале перед становой либо перед приседом....

вот где-то наверно так)))
так что всяко о квалификации человека по одной такой фразе судить нельзя имхо...

по прессу - имхо кто как хочет, так и дрочит, но я лично делаю (если ваще делаю) в конце тренировки.
потому как просто сделать пару подходов скручиваний - это не по нашему, я привык заёбывацца в любом упражнении))) а с задроченным прессом приседать или тянуть - ваще не айс...

Это сообщение отредактировал Destroyer - 03.11.11 - 23:40

ну если интересно узнать мнение мое, по прессу, то скажу, как сам тренируюсь.
В зале я 6 раз в неделю. Тренируюсь очень просто. Через день тяжелые тренировки с железом, и через день же кардио-тренировки + пресс, предплечья, и трапеции. Щас чота обленился, кардио не всегда охота делать. Раньше по 60 минут их было, щас по 20, и то не всегда. Но пресс, предплечья и трапеции - через день, в дни, когда нет тренировок основных мышц... Вот как-то так...

хз, выкладывал кто уже :) но вроде ничего так:

euro training

http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA

Вот из-за таких дебилов и говорят потом. что все качки- идиоты http://www.youtube.com/watch?v=W20V6jqu_6U

Не качков-идиотов во много раз больше, чем качков-идиотов.
Спокойно качаемся и с высока взираем на блеяния худосочных балбесов)

Клоун Курицын опять стал чемпионом не пойми чего. ))))
http://www.ironworld.ru/news/104621/

кто подскажет, как в теории не дать подпортиться осанке
другими словами какие упражнения способствуют распрямлению спины в поясничном отделе и грудном, типа "раскрытию плеч" ?

поясница: становые, наклоны, гиперэкстензии - с другой стороны упражнения на пресс ?
грудной отдел: естественно грудь куча стандартного + налегать на разводки и пулловеры... а со спиной как быть ? подтягивания к груди и за шею, всяческие тяги сверху и сидя, это понятно
а как на счёт тяги штанги в наклоне и разведение гантелей в наклоне в стороны ?
получается нужен упор на середину и верхнюю часть спины :blink:
я просто это всё подзабыл малость, подскажите в чём не прав :blink:
(by bleff)

1-е для массы и толщины спины если мне не изменяет память
2-е подсобка для плеч, причем один из 3-4 вариантов этих разведений...

вопрос x%& пойми о чём, но все таки пять копеек вставлю)))

имхо, упражнения на грудь на осанку тока отрицательно влияют, т.к. сводят плечи вперед. так что упор должен быть на спину, а не на разводки и попросить кого-нить п%$&ить по спине, когда горбишься)))

у нас в спортшколе тренеры всех девок п%$&или по горбу, когда те скрючивались - и у всех была отличная осанка

посему Арнольд Алоизыч писал что после жимов лежа он садился за вертикальный блок)

получается с теорией у меня всё нормально :D
Вась, про грудь это всё понятно, а то что спину нужно прокачивать так не менее плотно, чем грудь - это да!
как и всё остальное ;)

Осанку кач не испортит)

Осанку кач не испортит)

Еще как может испортить! Регулярно наблюдаю оленей, которые качают грудь и бицепс, и ничего более. Дык вот, через время получается фигура как у краба - сведенные плечи, и закрепощенные ручонки. Которые даже не выглядят мощными, потому что бицепс не рулит в этом, а рулит трицепс. Но крабам этого понять не дано...
Так что- все надо качать, и только тогда будет щастье :)))

Дельный совет, спасибо!

Всем Курицын, пасаны :D http://vkontakte.ru/your_future?z=video582...0fc69ee824f49ce

ну и помимо. что бы было если бы Арни был турникменом.
(IMG:http://s45.radikal.ru/i108/1112/c6/4eaafcda7aed.jpg)

вот так бы он выглядел, если бы кочалсо без протеинов

Заболело плечо. Сустав, наверное. Что делать?

Плечи тема очень емкая, раз ты пишешь в этом разделе оно у тебя во время тренеровки заболело? Может быть сустав (артрит), может быть мышца, но скорее всего связка. Тут х.з. что много может че быть.... Плече самый сложный сустав типа...

ну, в общем оно как-бы "на грани" было раньше. Скорее всего из-за 15 лет за компьютерным столом с мышкой. На тренировке неудачно размял, и пошло - болит. пальцами не нащупывается, где-то внутри. Есть ли в городе нормальные врачи в этой области?

PS: ан нет, умудрился как-то руку изогнуть и боль таки нащупать. По моим чайниковским понятиям, это связки. Вопрос с врачами, тем не менее, остается открытым