BodyBuilding [часть 2]

Хрена тут думать - иди и проверь!
Нам потом расскажешь.

так бизон же в Новороссе живет, зачем такая мутня,

Не понял насчет мутни.
Дал ссылку на страницу с его телефоном - позвони и если есть в наличии хоть сегодня купи (хотя по разведданным, он должен сейчас должен быть где-то в районе Курска).
Но если часто бываешь в Краснодырске, проще купить там.

за неделю нИчего не вырастет и т.д)

Подделки они специально для прибыли, за счет разницы между низким качеством сырья и высокой ценой суррогата, выставляемого на продажу под раскрученной (и не очень) маркой.

На кой ляд тебе бинты :o Или ты уже 170 приседаешь.

Присоветуйте плиз - ситуация банальна, французский жим на трицепс, как следствие боли в локтях, поначитавшись о вреде данного упражнения заменил на жим узким хватом, чередую с отжиманиями на брусьях. Но после жима трицепс нифига не чувствуется - делаю так: локти прижаты к туловищу, хват см 30 примерно, штангу кладу на средину груди, пробовал ниже сильно грузятся передние дельты.....
Как же его качать??? :'(

2DrJohn, ты не думай про трицепс. Сосредоточься на силовых результатах.Если попрет, сам не поймешь где, что и как отросло!(но если ты уже достиг пределов развития, я- молчу) ;)
Самый простой способ - увеличь свой жим на 40 кг года за полтора!

На кой ляд тебе бинты :o Или ты уже 170 приседаешь.

про спорт пит это бред сильно низкий уровень продаж спортсменов в мало да и не каждый покупает спорт пит

про спорт пит это бред сильно низкий уровень продаж спортсменов в мало да и не каждый покупает спорт пит.

мне бинты на запястья надо,а то коглда узким жмешь сильно уж запястья выгибает.
а так я не приседаю (нельзя), однако жал 180кг ногами,

А как ты его делал, французский то? Может это вопрос техники, насчет болей?
Привету пример насчет себя лично - вылетевшие плечи, если делаю жим штанги сидя, но небольшая оплошность в технике, либо большой вес - неделю плечи адски болят. Если жму гантели параллельным хватом, то никакого дискомфорта.
Так что возьми как-нибудь вне тренировки пустой гриф, поймай правильное движение, потом понагружай его, пока не станет ощутимой нагрузка, и лови правильную технику. Это даже не подходами делается, а как тренировка правильного движения. Ты ведь без тренера занимаешься, и никто в процессе тебя не поправит. Правь сам себя. Пусть твои локти тебя правят на тему того, правильно ты делаешь или нет.

2Domkrat Когда штангу опускаю чуть ниже груди - веса прут(связки на правом плече в шоке), если выполнять упр-е кладя выше - веса меньше ?

2NIko Это состояние в спортивной медицине называют “локоть копьеметателя”. Возникает это из-за несоответствия физической подготовки спортсмена, регулярно совершаемым тренировкам трехглавой мышцы плеча (используются слишком большие веса, «читинг», очень резкий взрывной стиль исполнения, в программе атлета отсутствуют изометрические упражнения для связок, игнорируются вспомогательные упражнения итд.). Часто триципитальная тендопатия возникает при возобновлении тренировок после отдыха.
В данном случае после повышения рабочего веса до 65 кг появились боли - до этого не было вообще никогда. Пришлось пересмотреть тренинг..... :angry:

Ага. в разрушенной послевоенной Австрии пищевые добавки :D

DrJohn, не понятен вопрос.Скорее, если веса меньше, то есть возможность класть штангу выше.
Мы же поднимаем то, что можем, а не то что хотим.И это происходит долго. И только потом поднимаем то, что не можем, потому что хотим.

65 кг во фр.жиме - нескромный вопрос - объем ваших рук?
По моему такой вес - это до хера.
И вобще мне Бизон говорил иногда НЕ делать этого упражнения.
Для эксперимента перестал.
Жим лежа сразу вырос! Т.е. делать это можно, но без фанатизма и не как главнейшее. Уставать надо от базы.

Domkrat, вес меньше - кладу выше, больше - ниже, когда выше - средина груди чувствуется, хотя лоХти прижаты, ниже - дельты в шоке....
Насчет объема 42 - :'(
Делал всегда после груди, т.е. уже поднагрузив трицепс.
Теперь и я перестал

Ждем прихода массы. :) А может и силы. :blink:

Не.... с этой недели уменьшил колво углеводиков, вечерком творожок с протеинчиком и молочком, а хочется чаю... да с казенаками :)

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении соревнований
Открытый Кубок города Краснодара по жиму штанги лежа
без экипировки среди мужчин и женщин
«Кубок СПАРТАКА»

1. Цели и задачи.
• Пропаганда пауэрлифтинга и жима лежа как вида спорта.
• Выполнение спортсменами нормативов МС и КМС, присвоение соответствующих званий по версии WPC.
• Фиксирование рекордов России.
• Привлечение молодежи, подростков и всех желающих к занятиям физической культурой и спортом.
• Пропаганда здорового образа жизни.
• Пропаганда занятий в тренажёрном зале как самого эффективного способа физической нагрузки для человека.
• Соревнования проводятся под девизом Атлетического Клуба «Спартак» «ИЗМЕНИ СЕБЯ» в поддержку программы «Спорт против наркотиков».
2. Сроки и место проведения.
• Соревнования проводятся в г. Краснодар 20-21 сентября 2008г.
• Место проведения – Клуб «Спартак», расположенный по адресу:
г. Краснодар, ул. Постовая, 40 (игровой зал).
• Предварительное взвешивание и регистрация участников (для тех, кто приехал заблаговременно) 20 сентября 2008 г. с 16-00 до 20-00 (зал тяжёлой атлетики).
• Основное взвешивание и регистрация участников 21 сентября 2008г. с 09-00 до 10-30 (зал тяжёлой атлетики).
• Начало соревнований 21 сентября 2008 г. в 11-00 (игровой зал).
3. Руководство.
• Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляется представителями оргкомитета.
• Председатель оргкомитета – Ермаков Василий Иванович – директор Атлетического Клуба «Спартак».
• Главный судья соревнований, судья МК – Устинов Юрий Владимирович – президент Организации пауэрлифтинга России (WPC-WPO).
• Главный секретарь соревнований - Лихман Инна Сергеевна.
4. Судейство.
• Соревнования проводятся по правилам WPC (без экипировки).
• Судьи без формы к судейству соревнований не допускаются.


5. Участники соревнований.
• К участию в соревнованиях допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 13 лет, имеющие соответствующую спортивную подготовку, прошедшие медосмотр и имеющие допуск к соревнованиям врача спортивного диспансера / кабинета, являющиеся членами WPC , подтвердившие своё участие предварительной заявкой (личной или командной) и оплатившие стартовый взнос в размере 300 руб.
• Участники-инвалиды от стартовых взносов освобождаются.
• Категории участников среди мужчин:
до 52кг, 56кг, 60кг, 67.5кг , 75кг, 82.5кг, 90кг, 100кг, 110кг, 125кг и свыше125кг.
• Категории участников среди женщин:
до 48кг, 52кг, 56кг, 60кг, 67.5кг, 75кг, 82.5кг и свыше 82.5кг.
• Абсолютные победители определяются по формуле Глоссбреннера.
6. Заявки.
• Предварительные заявки (личные и командные) принимаются до 15.09.2008 г. (включительно) по электронной почте:
wpc-krymsk@yandex.ru , spartak-gym@mail.ru
либо по факсу: (861)262-62-06(спортивный магазин «Боди-Мастер»)
• Справки по телефонам:
 сот.(918)450-66-99 Лихман Андрей Тихонович – председатель Краснодарского краевого отделения Организации Пауэрлифтинга России (WPC-WPO);
 сот.(918)370-79-29 Ермаков Василий Иванович – председатель оргкомитета.
• В случае не предоставления заявки до 15.09.08 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом.
7. Награждение.
• Спортсмены, занявшие призовые места в каждой из категорий награждаются медалями, дипломами и ценными призами от магазина «Боди-Мастер»
• Абсолютные победители среди мужчин и среди женщин награждаются специальными кубками и ценными призами от магазина «Боди-Мастер».
8. Финансирование.
• Расходы по командированию, размещению и питанию участников, тренеров, судей несут командирующие организации.
• Проведение соревнований осуществляется оргкомитетом с привлечением средств спонсоров и стартовых взносов.
• Место проведения соревнований предоставляет Краснодарская краевая общественная организация «Физкультурно-оздоровительный спортивный клуб «Спартак»
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

P. S. Дополнительная информация.
• Во время соревнований будет проводиться конкурс для зрителей:
«Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье с весом штанги, аналогичным собственному весу участника». Победитель в упражнении будет определяться по количеству полностью выполненных жимов штанги и будет награждён ценным призом от спортивного магазина «Боди-Мастер».
• Специальным кубком награждается лучшая команда клуба города Краснодар, определяемая по пяти лучшим результатам спортсменов клуба.
• Специальным кубком награждается лучшая команда муниципального образования, определяемая по пяти лучшим результатам спортсменов, представляющих это муниципальное образование
Подробности и обсуждение соревнований тут- http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=11655&hl=

помниццо, как-то Новороссийцы стонали- А почему в крае не проводятся соревнования??? В прошлом году были одни соревнования, в этом году планируется целых двое. А новороссийцы молчат... В конце года опять скажут- а мы не знали...

Новороссийцы- парни посуровее челябинских будут.
Молча готовятся всех порвать...
На самом деле, я очень рад соревнованиям, но отдельно по жиму выступать - слабоват еще.
Даешь лифтинг!!!(Хотя я понимаю разницу в сложности организации по сравнению с только жимом).

ЗЫ: был в прошлом году у тебя в Крымске- респект и уважуха за ТАКОЕ проведение соревов.

Кстати, новороссийские троеборцы в лице Подгорного, уверенны, что в декабре ты лифтинг будешь проводить :)

нету у меня пока возможности лифтинг проводить... К следующему году буду готов. Зал раширю, сделаю помост для тяги, 2 монолифта будет, тогда и лифтинг проведем. Пока один монолифт пылиццо в гараже, ждет покраски и расширения зала...

Все дело в том, что они ГОТОВЯТСЯ :)