BodyBuilding [часть 2]

огромное спасибо, в самом деле самое трудное заставить себя, ну думаю раз курить бросил после 15 лет курения, то и это осилю, главное выбрать нужную мотивацию. А вам удачи и большое спасибо, если через полгода появятся результаты - то обязательно похвастаюсь перед вами. Фото ДО и ПОСЛЕ покажу ;)

да после 3-4 ох недель можно начать осваивать базовые упражнения. Для начала технику выполнения и т.д.
С маленьким весом, это и ежу понятно.

Все что нужно-это прийти в зал и начать ипашить(совершенствуясь со временем по технике и весам,с помощью книг инета и советов)
ибо только так ты найдешь светлую сторону силы юный падаван...)

triton23

билять :) травмы вылечивать уже собрались, с дуру можно и йух сломать и дело вовсе не в отсутствии тренера\занятием бб

Destroyer

+100000

правда, есть шанс что человек еще быстрее бросит все это :)
сложненько и выматывающе выполнять и жим и присед и тягу сразу, когда "пацаны" в зале качают бицуху в 101 раз.

да на самом деле во мне борятся два человека:
барыга, для которого упыри, качающие бицепсы дрочащие три раза в неделю - золотая жила, т.к. железо целое))))
и спортсмен, который разогнал бы всех этих упырей и на пушечный выстрел не подпускал бы к залу, ибо смотреть на них - одно мучение

Спортсмен-спортсмену рознь!

если знающий, мог бы рассказать ка нужно....

а так, нихуя толком и не помог, людям, которые стремятся!

можно выебнуца, и т.д.

а + 100000, тожа можнА написать, и сказать задроты, травмы x%&ня, хватай штангу с соткой и садись давай!!!

А вот когда человек придет и скажет, что у меня грыжа, МЫ тебе скажем, типа ФИЗИОЛОГИЯ такая или НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ (я же тебе говорил...как надо...хватай, и хули там!!!)
ну в общем, иди высри свой позвоночник!

Вы на себя (не скажу профессионалы, тот кто занимается :)) не ровняйте людей которые заинтересовались, как и что делать чтоб пузо ушло....

посоветуйте!!! заниматься получается 2раза в неделю и для себя составил следующую программку..
Жим
Жим под 45
становая
тягя блока к груди сидя горизонтально
поднятие гантелей перед собой
упражнения на бицепс


Жим
брусья с отягощением
присидания
тяга блока к груди перед головой вертикально
выпады с отягощением
бабочка
упражнения на предплечье
упражнения на пресс...

есть желание качнуть крылья,широкие мышцы спины...
+может не правильный порядок выполнения типа,что первым делать и тд...

в кратце ознакомился.. и там было написано как раскачать грудную клетку, но что то не могу найти кто знает напишите упражнения..
Заранее спасибо)) кста рост 170 вес 69
тк играю в хоккей то сгоняю 1.5кг строго..

Это не программа, а сплит всего лишь... В зависимости от количества подходов, и поднимаемых весов, она может быть как убийственной, так и эффективной, или никчемной...
Грудную клетку- расширяет пулл-овер с гантелью через скамейку. 3 подхода по 15 раз, в день тренировки груди- самое то ;)
Выкинь на хрен поднятие гантелей перд собой, и бабочку. От них толку нет совсем. Обязательно добавь жим сидя с груди, и махи гантелями в стороны, иначе плечи будут дрыщовыми... Как-то так...

думаю, тогда добавить махи и пуловер питаться хорошо не получается какой протеин посоветуете???

может его на поруки взять еще? я и так в меру сил помогаю всем, кто тренируется у нас... а ты лучше иди поп%$&и про поворотники ;)
я дал ссылку на книгу, которая в сто раз полезнее всего твоего п%$&обольства... и нигде не писал про хватание за сотки...
а тем, кто думает только об уходе пуза, СЮДА

ул.Лейтенанта ШМИДТА. 1. там посоветуют лучше. Какой протеин, зависит от многих факторов- дрыщ ты или кабан, интенсивно тренируешься, или др**ишь в зале... Как-то так...
А еще лучше, на подобные темы спрашивать на СПОРТИВНЫХ форумах. А то на НВРСК спортсменов раз-два и обчелся, да и те, пауэрлифтеры... У которых свой взгляд на тренироффки, отличный от бодибилдерского...

triton23

жесть. пожалуй и книжка не поможет уже.

друх, как бы по мягче объяснить, я не профи и даже не физкультурник, я типичный дрыщ.
но, некоторые вещи, даже мне, дрыщу, очевидны

понимаешь, вот если у тебя вместо мозга - гамбургер - ты просто выйдя за пивком можешь грыжу заработать, даже в зал идти не нужно.

если хотя бы немного есть серого вещества - садиться со штангой под сотку не станешь, тянуть 150 в становой - тоже не будешь, рвать волосы на жопе до кровавого пота так же не станешь в первый год.

а с пустым грифом сложно травмироваться или там с гантельками по 10 кг изучая технику того же приседа или тяги.
но, даже если с таким весом будешь выполнять ацки не верно и ты это не почувствуешь - тебе подскажут ребята в зале.
наращивая веса плавно и не гонясь "к понедельнику -10кг" травмироваться ну очень сложно
или нужно быть клиническим идиотом или крайне не везучим.

Bymexico, плеать вот ты де шаришсо вместо того шоп с клюшкой скилы прокачивать :angry:

ну эт чтобы хитовать всех!!! скоро куплю доп защиту и ваще имбаллэнс буду решеток целых не хватит на меня!!! кста айда в нашу ветку !!! ;)

Правильно, пусть физику качает, мне занятия в зале пепец как помогают на хоккее.

Та, не я ж шучу ;) Занятия в зале обязательны для хоккея. Уж тут то физика играет огромную роль. Тока вот лично мне времени не хватает успевать заниматься всем. В том году находил время на зал, а в этом пока не получается... <_<

бери больше кидай дальше;)

Соевый протеин прочитал вреден для потенции кто что может сказать ?

кашку кушай, она полезная ;)

спасибо кушаю просто думал узнать мнения людей правдо он так плох соевый протеин