BodyBuilding [часть 2]

[КОЛОБОК]

дааа... Корнет... Не буду спорить, пусть Леврон и дальше набирает массу внутренних органов...

[bleff]

ёманарот, тут на Леврона чтоли молятся ?:) ... дядя был хорош с десяток лет назад, но увы он уже старрр...

[Bizon]

Кстати, вчера весы у меня показали 89кг.
Итого с Нового года я сбросил 15кг ;)

Осталось теперь силовые показатели подтянуть к прежним результатам и экипировку сменить как минимум на размер. ;)

[Alias42]

Подскажите, кто знает, где и почем в Новороссе можно купить магнезию?

[Bizon]

Сейчас нигде.

[КОЛОБОК]

самая ближайшая к Новороссу магнезия- тут www.ekipamarket.ru я там покупал...

[Locust]

видел как-то в спорттоварах на г. десантников. (чуть выше птички, через дорогу)

[triton23]

а где зал 100пудов находится? и сколько занятие(абонимент) стоит?

[Destroyer]

Есть отдельная тема про спорзалы. Там все расписано подробно.
Либо звони 21 17 13.

[КОЛОБОК]

сегодня видел в Краснодаре магнезию. Брикет- 100 руб. УЛ.Кубанонабережная, 2, магазин БОДИМАСТЕР. А я в Экипамаркете купил аж 4 брикета, по 240 :(((

[Stavka]

Ребята кто знающий, к вам вопрос.По поводу мидий,они ведь очень полезны,в спорт питании,да и просто диликатес,стоит на них делать упор в рационе.Ато покупаем тунец консервы,мясо,и тому подобное.Я к тому что живем на море,и есть возможность достать из воды свежайшие,дойти до дому и приготовить.А те што в рыбных магазах гуано(перемороженные по 10 раз,лежат годами,неестественно большие).Кто нибудь имеет опыт их употребления?

[blaz]

мидии - это природный очиститель.
жрать мидии с нашей бухты, что пить дождевую воду рядом с цемзаводом.

[КОЛОБОК]

вам чо, жрать нечего? Купите в магазине нормальную еду, и не парьтесь со всякой ***ней...

[romluk]

На счёт магнезии. Есть на ул. Лейтенанта Шмидта 1 (Спортивное питание). Правда, не в брикетах, а в порошке. Телефон 89181239986.

[bleff]

ну им же нравится несколько недель походить чуть-чуть большими ;)


в нескольких местах читал, что подтягиваться за голову и тяги сверху за голову - не айс упражнения со стороны самого движения, что-то там с плечами связано, что они находятся в неестественном положении ... а гораздо лучше всё это делать к груди ... кто что скажет ?)
это так просто вопросец

[Destroyer]

Никогда не тяну и не подтягиваюсь за голову - только к груди.
Почему - умных слов не напишу, тупо неудобно (а может гибкости не хватает в плечевых суставах...).

[romluk]

To КОЛОБОК . В Новороссийске брикет магнезии стоит 80р., а не 100 и тем более не 240 руб. Странные в Краснодаре цены.

[asd122]

здраствуйте не занимаюсь уже 3 года .занимался всего лишь 8 месяцев(по программе).Щас работаю с 8 утра до 5 вечера. Хочу набрать массу ~(60% мышечной /40% жировой )Вес час 84 кг при росте 182см хочу 10-15 кг набрать.Бюджет на питание могу выделить 1500р-2000р в месяц.Что посоветуете ???

[romluk]

to asd122
ПРИМЕР ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Если вы вдруг сразу начнете много кушать, то это ни к чему, кроме более частого посещения туалета, не приведет. Объем рациона (аналогично весам отягощений) нужно увеличивать постепенно, давая организму время "вработаться ". Неплохой вариант меню для набора веса Предполагается прохождение нескольких последовательных стадий.
I стадия: 1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка); 2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка); обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка); полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка); ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка). I стадия длится три недели. Если ваш вес не увеличился, переходите к следующей стадии.
II стадия: 1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба с маслом (55 г белка); 2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока, песочное (без крема) пирожное (15-20 г белка);
обед: 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба, 200 г куриного бульона, 100-150 г вареной фасоли, свежие фрукты (71-72 г белка); полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка); ужин: 200 г мяса, печеный или вареный картофель (2-3 шт.), салат из овощей 100-120 г (59 г белка). II стадия начинается и продолжается до тех пор, пока идет повышение веса. Затем, если вы стабилизировали вес, новое меню.
III стадия: 1-й завтрак: 2 яйца, 100 г рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба, тарелка овсяной каши (55-60 г белка); 2-й завтрак: 100-150 г вареной фасоли, 100 г творога, фрукты (20-25 г белка); обед: 200 г куриного бульона, 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба с маслом, 200-300 г молока (74 г белка); полдник: 200 г творога, 1-2 столовые ложки меда, фрукты, изюм, песочное пирожное (30 г белка); 200 г молока (60-63 г белка). ужин: 200 - 300 г. мяса, птицы или рыбы, гречневая каша или картофель, 150 гр свежих овощей, 200 г молока (60-63 г. белка)
Взято из книги Доктор Любер
КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"

[bleff]

Хаха:)валяюсь:) откуда он там столько белка насчитал - полный ппц! а там не написано попутно с каким курсом это всё,сколько и каких колес в какое время дня,как часто ставить уколы и какие препараты:) мде
а по поводу - могу выделить на питание 1500-2000р - ну этого будет не достаточно...так,творожок,кефирчик,молоко,яйки,свежая трава,каши,а на мясо уже хватать не будет точно:)не говоря уже о гейнере... Примерно 300-400р в день - это уже лучше будет...