BodyBuilding [часть 2]

блеа. как сложно жить.

сложные сорта эт че? У меня и так 95% гарниров составляют макараны, гречка, рис, перловка и овсянка)))) изредка картошка, но ее даже ведро сожрав остаюсь голодным))

имелось ввиду из твердых сортов,бурый рис збс,только в магните стоит он ппц.
спорим если бы ты еще делал нормальные перекусы,то результат был бы лучше

сложные сорта эт че? У меня и так 95% гарниров составляют макараны, гречка, рис, перловка и овсянка)))) изредка картошка, но ее даже ведро сожрав остаюсь голодным))

А в семенах кунжута много белка - 20%. Я мелю его в кофемолке и добавляю теперь во все блюда или обваливаю для запекания в этой панировке.

Марго, не боишься подсесть?

Боюсь :( Приходится пить коньяк - он притупляет чувство страха :huh:

Ну тогда попробуй проявить силу воли и мужество не срать недельку... прастити :(

Если рост 186 и вес 80 зачем углеводы из твердых сортов - подойдут же любые, ибо жир не наберется никак... А если приемы пищи будут быстрее усваиваться можно и поесть больше - увеличить калорийность и поднабрать :)

Фишка то не в выбросе инсулина в его случае, а в постоянном поступлении углеводов, но рациональное зерно есть в словах, тут скорее подойдут средние углеводы типа печеного картофеля

Увы дорогой товарищ, у меня такая же беда. Если не буду кушать дробно 6-8 раз в сутки, быстро сливаюсь, не говоря уже о наборе... У тебя какой сейчас суточный калораж?

не считал. Ибо, имхо, на упаковках этих продуктов пишут от балды калорийность... 6-8 раз есть вообще не вариант. 6 это самый максимум, при этом из этих 6 - как минмиум 1-2 - перекусы, по-хорошему, а не полноценный прием пищи

не считал. Ибо, имхо, на упаковках этих продуктов пишут от балды калорийность... 6-8 раз есть вообще не вариант. 6 это самый максимум, при этом из этих 6 - как минмиум 1-2 - перекусы, по-хорошему, а не полноценный прием пищи

На упаковках практически достоверно всё пишется, сравнивал со списком калорийности продуктов. Дык вот, если ты не будешь знать свой суточный калораж, набрать вес тебе будет очень тяжело... Я делал так, увеличил на 200килокалорий углей, вставал через неделю на весы, если не было прироста, добавлял ещё углей, немного белков. В итоге потом нашёл стабильную цифру, которая безо всяких бадов помогала мне набирать, минус в том, бьёт по карману. Мой суточный калораж составлял около 6000 калорий.

P.S Дык никто и не говорит за эти 8 приёмов пищи обьедаться, съел чуток (А не набил живот), достаточно, через два часа снова, таким образом организм будет легко усваивать, будет равномерное потупление питательных веществ организм, врезультате чего организму будет строительный материал на мышцы а не на только обеспечение жизнедеятельности.

Без бадов и по карману? - более напряжно для меня сожрать будет эти 6000 на протяжении месяца....

Не забывайте друзья, что калории калориям рознь и тупо насчитывать калории приведет к охерительному отложению жира, что ведет не к увеличению мышечной массы, а к увеличению жировой и в результате становимся похоже на порядочную хрюшку, а мышц как не было так и нет.
Во первых нужно тренироваться на увеличение силовых показателей во всех упражнениях, ВО ВСЕХ!

Тайвай, давай ка мы с тобой в живую пообщаемся, а то я тебя периодически вижу в зале, но вот хоть убей не помню чтоб ты делал хоть одно упражнение вообще... Это как бы я за тобой не слежу, но вот мимо проходящим, тебя помню, мирно отдыхающим на лавке возле ГЖ, помню, отдыхающим(видимо между подходами) тоже помню, а вот тренирующимся, хоть убей не помню...

Опыт мне подсказывает, что дело не только в недостатке питания...

ну 6 тысяч калорий, если это не одни шоколадки и масло литрами - порядочная такая цифирка в день выйдет))) а если умножить на 30...

не считал. Ибо, имхо, на упаковках этих продуктов пишут от балды калорийность... 6-8 раз есть вообще не вариант. 6 это самый максимум, при этом из этих 6 - как минмиум 1-2 - перекусы, по-хорошему, а не полноценный прием пищи

На упаковках практически достоверно всё пишется, сравнивал со списком калорийности продуктов. Дык вот, если ты не будешь знать свой суточный калораж, набрать вес тебе будет очень тяжело... Я делал так, увеличил на 200килокалорий углей, вставал через неделю на весы, если не было прироста, добавлял ещё углей, немного белков. В итоге потом нашёл стабильную цифру, которая безо всяких бадов помогала мне набирать, минус в том, бьёт по карману. Мой суточный калораж составлял около 6000 калорий.

P.S Дык никто и не говорит за эти 8 приёмов пищи обьедаться, съел чуток (А не набил живот), достаточно, через два часа снова, таким образом организм будет легко усваивать, будет равномерное потупление питательных веществ организм, врезультате чего организму будет строительный материал на мышцы а не на только обеспечение жизнедеятельности.

Страшный ты человек :) Если бы я поедал 6000 каллорий, уже бы в 140+ был.

да ваня опять начал хню нести :D

не считал. Ибо, имхо, на упаковках этих продуктов пишут от балды калорийность... 6-8 раз есть вообще не вариант. 6 это самый максимум, при этом из этих 6 - как минмиум 1-2 - перекусы, по-хорошему, а не полноценный прием пищи

На упаковках практически достоверно всё пишется, сравнивал со списком калорийности продуктов. Дык вот, если ты не будешь знать свой суточный калораж, набрать вес тебе будет очень тяжело... Я делал так, увеличил на 200килокалорий углей, вставал через неделю на весы, если не было прироста, добавлял ещё углей, немного белков. В итоге потом нашёл стабильную цифру, которая безо всяких бадов помогала мне набирать, минус в том, бьёт по карману. Мой суточный калораж составлял около 6000 калорий.

P.S Дык никто и не говорит за эти 8 приёмов пищи обьедаться, съел чуток (А не набил живот), достаточно, через два часа снова, таким образом организм будет легко усваивать, будет равномерное потупление питательных веществ организм, врезультате чего организму будет строительный материал на мышцы а не на только обеспечение жизнедеятельности.

Страшный ты человек :) Если бы я поедал 6000 каллорий, уже бы в 140+ был.

Увы, только так и смог набрать. Я уже как то выкладывал фото в ветке(Дрыщ неимоверный пр росте 191см, 50кг с небольшим), Притом что проверялся у врачей, говорили типо, что ты хочешь, быстро вырос, мышцы не успевают расти...

то Вася, хрени я здесь не вижу, а привожу реальный факт как я начал расти.[B]
Но это не говорит что и тайвэю столько нужно, у каждого человека сам знаешь, взависимости от интенсивности образа жизни, включая физ. нагрузки, плюс обмен веществ, требуется орпределённое кол-во ккал, ну не мне тебе рассказывать, сам лучше меня знаешь!

То Вадим Игоревич, всё правильно, без больших рабочих весов и их постепенного увеличения не прогрессируешь в наборе. (Во всяком случае на моёсм примере).

хрень про 6000. а чо не 10000?

чо ж ты ешь-то? ну, например, вчерашний рацион сюда напиши.
ну и еще больший вопрос - что именно набираешь?

Я конечно дико извиняюсь,но ппц 6к,бляьт да это же..я в ахтунге у нас в Ново кто-то так питается)?
Я тут с перекусами и со своими снеками и со столовыми 3800 на верное не набираю, хотя за качеством пищи слежу(имхо это главное)
З.Ы. Фэлпс 11к ебашил в день))