BodyBuilding [часть 2]

Мне кажется или мы отдалились от рецептов правильного питания в сторону вредного и вкусного?

просто одним нужно худеть, а другим наоборот, вот и пришли с борщом и пампушками <_<


а рецепта говядины с черносливом мы так и не увидели :huh:

да уж :unsure: набрать вес куда сложней :'(

просто одним нужно худеть, а другим наоборот, вот и пришли с борщом и пампушками <_<


а рецепта говядины с черносливом мы так и не увидели :huh:

так и набирать желательно правильно, чтоб потом не нужно было садиться на жесткую диету и терять драгоценные протеины... Я сторонник того, чтоб даже сидя на массе, периодически устраивать себе контроль качества так сказать... Устраивать себе диетные дни, чтобы лишние сантиметры уходили.

Лучше есть вредное и вкусное чем выщитывать жир в персиках

Лучше есть вредное и вкусное

и весить 50 кг при росте 190 см :blink:

Борис, иди лепи роботов :ph34r:

а что делать, если эти самые сантиметры даже не набираются? Точней, набираются, но с маааленькой скоростью, к тому же норовят исчезнуть, чуть только послабление в диете сделаешь :unsure:
кроме как лопать гейнеры по несколько порций за день, ничего реально не помогает) вариант с "жрать больше" как-то тоже вовсе не вариант, переедание ни к чему хорошему еще не приводило

кому лучше? Врачам-то оно конечно лучше :D

Лучше есть вредное и вкусное чем выщитывать жир в персиках

Лучше быть мужчиной, работать, а не сидеть у мамы на шее и смотреть мультики в 28 лет.


Ту Lone
Одним питанием на наберешь, нужно ещё тренироваться на набор мышечной массы в актуальных местах для женщин. Переедать конечно не правильно, но нужно делать акцент именно на сложные углеводы.

Все против меня :(

VadimIgorevich, спасибо, попробую пересмотреть рацион в пользу сложных углеводов. Ну тренировки само собой, просто возникает ощущение, что я на них сжигаю больше, чем съедаю за день (помимо зала, еще и танцы). А меня это что-то вовсе не радует при весе 51 кг и росте 176))))

если и третий муж сволочь, может, дело не в муже? :D

если и третий муж сволочь, может, дело не в муже? :D

При очень быстром обмене веществ, тренировки на набор нужно делать короткие(не больше часа), но хорошо интенсивные за счет рабочих весов. Круговые тренировки и длительные здесь не подойдут в корне, потому, что именно они и сжигают очень много калорий. Нужно стараться увеличивать силовые показатели в актуальных упражнениях, типа приседаний, румынской, выпады, жим ногами, сведения и отведения ног. Так же нужно смотреть на фигуру и увеличивать веса в упражнениях, которые задействуют именно те зоны где не хватает мяса и есть явные провалы.

Сведение ног? :blink: а что оно дает?

VadimIgorevich, спасибо огромное :)

Сведения укрепляет приводящую мышцу, во первых во избежания травмы и растяжения оной, а во вторых это всё же внутренняя часть бедер, которая ближе к заветному женскому месту)) и когда это место дрябловато, то это как бы не совсем красиво и не совсем приятно :D

Я там еще разведения забыл указать)) они задействуют три мышцы, отводящих бедра наружу... и одна из них медиальная ягодичная

Да, я говно и все против меня, логично :(

Ни разу не делала ни сведения, ни разведения ног.

Молодец, Бот, пятерка! Осознаешь)) лучше поздно, чем никому, как грицца.

тогда все впереди) скажу по секрету, даже дестроер периодически его делает :ph34r: как профилактику травм...

Не одной базой единой... есть много упражнений, которые дают толк, иначе они бы не существовали в природе...

VadimIgorevich, а сведение/разведение ног и "Махи ногой в сторону с рычагом тренажера" качают разные группы мышц :blink: ?

:o Уж если в моссовете...

Махи в сторону? Те же самые, но немного под другим углом. Периодически можео одно заменять другим, что послужит дополнительным стимулом к росту. Вообще стимулом к росту будет периодические изменение постановки ног, ширины хвата и прочего разнообразия в одних и тех же упражнениях.