BodyBuilding [часть 2]

кста, я тут модер, будет время все вычищу.

А не на работе его нужно показывать? А здесь всегда был чистый срачь, каждый поливает грязью другого, кто-то явно, а кто-то под видом интеллигента, но суть не меняется.
"Не мечите бисер, перед свиньями". Тот кто реально хочет услышать совета определенного человека, задает вопрос, а не пишет иронический пост с нескрываемым пренебрежением к человеку. Здесь это повсеместно. О каком диалоге может идти речь? Задали тон беседе определенные вирт-личности, а другие подхватили, третьи вставили свою обидную остроту...

Просто любую мысль или вопрос Вы воспринимаете в штыки!
И сложилось впечатление, что мнение тут только Ваше верное.
Я пытался подискутировать на уровне "задрота" в физкультуре, коим и являюсь.
Ничего не вышло.
Я желаю Вам профессионального роста и успехов в карьере и спорте.

Уважаемый визави. Вы сейчас специально делаете вид, что не поняли о чем я или же случайно в своём посте, где Вы так безобидно хотели подискутировать, указали мне на то, что мне не мешало бы там, что-то подучить? Улавливаете мысль? Или мне нужно полностью раскрыть контекст вашего совета? Думаю не стоит.
И Вам всего наилучшего в жизни, любви безграничной и детей богатых.

а знаете че. по прочтении этого срача возникает лишь одна мысль: одни "тренера", заставив подопечного заниматься по книжечкам с картинками (которые клиент и сам мог прочесть) и не добившись успехов, скажут "ну это генетика и не всем дано накачаться" (нечто подобное слышал от гиномэна в его разговоре с мужичком одним). А другие тренера результат тренировок клиента считают и своим результатом (ну или косяком, смотря чего удалось достигнуть), и при необходимости применяют весь багаж знаний (а не пару книжонок сомнительного качества), не перекладывая все на "генетику".

йопт... ну спросите уже кто-нибудь как лучше всего плечо накачать, или дельты, к примеру. Или, по какой книжке лучше всего заниматься.
Достали уже эти тренерские разборки _во всех_ тематических топиках. Уже даже не забавно.

PS: набираюсь решимости сменить тренировки на методику Чеда Уотерберри, но, че-то пока решимости не хватает :(

Х.з. я делаю так.
Жим штанги из-за спины/или "хамер".
Далее тяга штанги стоя к подбородку широким хватом или тяга гири.
И заканчиваю упражнением на задний пучек, обратными разводками на тренажере или в наклоне гантелями.
заднего пучка у меня совсем нивидать :unsure:

Тритоха, а ты где занимаешься? Попробуй делать разводку на задние дельты в кроссовере и изолированное упражнение гантелей по одной руке, делается так: берёшь скамью упираешься одним коленом на неё, ногу другую в сторону и делаешь упор на руку, другой рукой от пола берёшь гантелю и делаешь плавный отвод назад выше спины и так три подхода по 12-15 повторений. вес гантели при этом должен быть таким, чтобы ты качественно сделал это количество повторений.

Кстати... о количестве повторов. Про 5х5 пока не будем, но, может от лени или еще чего-то, для себя считаю нормой 8-10 повторений. т.е. первый подход делаю 10, даже если могу сделать еще, последний подход - обычно 8, на большее не хватает сил. Сильно неправильно?

имхо. Я своего максимального веса достигал именно на 5х5. Хотя мне говорили, что от такого не растут, что это только на силу (с)

Почему же не правильно? Всё верно на период работы в 10-8 повторов. Только зацикливаться на выполнении в этом диапазоне не нужно, нужно периодически работать и в малое, и в 12-15 повторов, дабы не адаптироваться.

Я в 19ой школе в основном.
Бывает в понтеноле.
На кроссовере разводки делалю, этим упражнением завершаю тренировку дельт.
Нужно будет попробывать одной рукой понятнуть, веса у меня смешные, кг. 10 бы вытянуть :D

про 5х5 вроде как раз Чед писал, про которого, в свою очередь Дестроер сказал, что он труЪ

А сила будет расти или масса мышц, мне особо без разницы пока. Когда из состояния салозавра выползаешь, всё хорошо

ты просто троицу говноделов забань и ничо тереть не придецца

2 Бонд
а вотербери - это далеко не только 5*5. ты ж "революцию" осилил евоную вроде? там абсолютно разные схемы походов/повторов/отдыха применяются у него...

да, блин, лучше бы не читал. Первая статья, которая попалась, там все понятно. Два упражнения по 5 и всё - домой.
Начал читать, а у него там миллион вариантов. Не, я конечно спокойно выбрал свой, но, в голове теперь каша. А может просто жара, лень за что-то браться серьезно, просто потаскаешь часок штангу без особой цели - и домой :)

2 упражнения по 5 подходов - это просто мечта расп%$&яя лентяя))
такое тоже работает некоторое время. только интенсивность должна в этих подходах быть соответствующая..
а таскать штангу без цели - моветон. лучше уж на пляж тогда)

ты просто троицу говноделов забань и ничо тереть не придецца

2 Бонд
а вотербери - это далеко не только 5*5. ты ж "революцию" осилил евоную вроде? там абсолютно разные схемы походов/повторов/отдыха применяются у него...

Банить не получится - тока потереть

по поводу количества повторений
имхо полезное видео http://www.youtube.com/watch?v=z_IBGLrekYY
я делаю немного упражнений на физуху,но жим делаю по такому принципу чтоб не забиваться -понедельник на силу(до 5 повторений) в пятницу либо брусья на взрыв либо 50 кг в жимк на взрыв до упора.прогресс чувствуется, и веса растут на пм и появился взрыв а не толчок.

на пляже противно. в зале лучше. К осени, наверное, появится желание улучшить результаты, вспомню, что здесь написали :)

Одна знакомая, увидев фото Усмановой, сказала, что у нее вызывает отвращение, когда у девушки на руках мышцы. :o сама же с кошку ростом и полная. Деградация. :(