BodyBuilding [часть 2]

имхо, если не знаешь, чем заниматься 5 раз в неделю, то и нах не надо столько заниматься сейчас :D или надо "чтобы было"?

Просто хотелось что-то изменить, ребята говорят вон что можно и 5 дней заниматься.
Вот я и думаю, еще больше позадрачивать :D

Пять дней и более, тогда когда разбиваешь прицельно мышечные группы. Скажем так, работать на тренировке над одной грудью будет эффективней, нежели делать ещё дополнительно + мышечную группу, но опять же не все так конкретно... Оно будет эффективней, если всегда тренировал, грудь с другой мышцей и делал скажем всего 3 упражнения на неё.

пример:
пн - грудь
вт - спина
ср. - отдых
чт- руки
пт - плечи
сб- ноги
вскр - отдых

Тогда в день груди можно дать на порядок больше нагрузки на грудь, так и во все другие дни. Все зависит от целей и от мотивации, много кто просто не мотивирован настолько, чтоб большую часть времени тренироваться, а не отдыхать. Это просто сырой пример, нужно расставлять акценты исходя из индивидуальных особенностей. Да и в таком варианте, тренировка будет длиться в основном не больше часа, что не идет в разрез с теорией катаболизма, ведь через час тренировок уже катаболизм действует на полную силу, так как, мать его так, работает гомеостаз, запуская неоглюкогенез.

:blink: :'(

:blink: :'(

"как ни крути, везде хоть где"

(IMG:http://img195.imageshack.us/img195/5338/x99b8b48a.jpg)

Если во время тренировки начинается легкая судорога стоп, это о чем может говорить?

хоть какая судорога, признак нехватки солей... бывает когда жидкости очень мало в организме, с ней вымываются и соли. Магнерот в аптеке, магнезиум в спортпите.

Спасибо! :)

х.з., нафига тут магнерот. первый раз о тком слышу
всю жизнь для этих целей используется аспаркам

магнерот/магнезиум - магний
аспаркам - калий и магний
Так что лучше будет? Второе? :blink:

о, аспаркам еще и стоит 3 копейки :)

Это сообщение отредактировал Eu te amo - 03.06.13 - 21:53

магнерот-это не магний, а оротовая кислота, которая в какой-то степени помогает задерживать магний. а чего именно не хватает - никто не скажет, поэтому ешь аспаркам.
хотя причина судорог может быть и не в этом, а вашпе хрен знает в чем...

Понятно, спасибо. Хуже не будет, и это аналог панангина, а его и так пропивать полезно.

панангин для олигархов :D только хардор! еще до кучи можно и кальция попить - лучше глицерофосфат, но можно и глюконат

Это сообщение отредактировал Destroyer - 03.06.13 - 22:12

Вот уж внезапно! :ph34r:

глицерофосфат, глюконат - в обычной аптеке?

да. но глицерофосфат редко продают почему-то там. то ли не производят, то ли еще чо-та. опять же для олигархов есть кальций д3 никомед :D

Спасибо, Василий Иваныч! :)

Как это ни кто не скажет? :) я же сказал, солей магния! И точка . :)

А вообще магнерот используют на соревах, выступающие культы, когда судорога хватает и не возникает вопроса, солей магния или калия, помогает всем. А самый хардкор вариант - это ложка чайная соли.

:o :suxx: я бы умир

а еще есть доказательная медицина, а не сказки качков. не может быть мгновенного результата от приема минералов в таблетке, ибо до их попадания в кровь и начала действия пройдет несколько часов.
так вот, помимо этого, эта самая медицина не знает никакого выхлопа от оротовой кислоты, как и точных причин судорог. нехватка минералов (не только магния, но еще и кальция и калия)-лишь одна из теорий.и СИСТЕМНЫЙ прием минералов - лишь возможная профилактика, а не экстрнное средство.экстренное одно - иголка в эпицентр судороги :D

соль -сакс. только регидрон, только хардкор.