BodyBuilding [часть 2]

Ну да, могло и показаться :))) Суровый качковый взгляд, в котором полное непонимание происходящего - подсказали мне, что он будет выступать. Был он в одежде, но показалось, что уж больно темный. Ну, думаю, щас второй слой наложит, и вперед, на подиум...

ну если судить по темноте загара и суровым взглядам, то ты все время на Олимпию готовишься :))

О БОГИ!!! мастер фотошопа! нет! БОГ!

Это паинт.

О БОГИ!!! мастер фотошопа! нет! БОГ!

Это паинт.

Нашел пару? По какой цене будет абонемент?

Понимаю, как администрации Гуджима интересно узнать по чём абонемент, но я на память точно не помню.

Понимаю, как администрации Гуджима интересно узнать по чём абонемент, но я на память точно не помню.

У тебя че, реально пуля в голове? Ты какой-то не адекватный

нашел правильную инструкцию по приседу
(IMG:http://cs322521.vk.me/v322521093/13be/sMQkn2J-mFU.jpg)

сегодня жал с груди 5х5- веса увеличил со 115 на 120 кг, первый подход все легко и хорошо, на втором подходе на первом же жиме резкая боль в грудной мышце, и болело от плеча до середины пучок грудной мышцы ближе к верху грудной... Дальше жать вообще не мог - болело на любом весе. При отводе руки назад теперь отдает в грудь небольшой болью. Никогда не сталкивался с этим - может кто подскажет что и как.

это перетрен, отдохни пару деньков

не надо быть доктором хаусом, чтобы предположить, что это либо растяжение сухожилия либо надрыв мышечной фасции. если нет гематомы на груди и (или) бицепсе - то особо страшного ничего.
в любом случае, лечение одно - холод+нпвс (мовалис, диклофенак). можно Траумель С в таблетках еще пожрать.
и ГЛАВНОЕ - полный покой - никаких тренировок, отведений через боль и т.д.
еще можно попробовать уколоцца актовегином прямо в эпицентр боли. но это ОЧЕНЬ больно)) и 99% второй раз не будешь колоть))

Спасибо, за инфу... Гематомы нет, болит только под нагрузкой... Буду отдыхать. жаль веса поперли как никогда и все гуд делал и разогрелся и размятый был и за едой в кои веки начал следить

увы, но чаще оно всегда так и происходит

веса то попрут. а вот связочки тут самое узкое место как раз таки. хорошо что сиську не оторвал.

перетрен. lol. не видел еще ни разу перетренированного. кругом один недотрен.

+100000000009999999494982929268967286256285291!!!

Совмещая активные тренировки по боксу 3 раза в неделю, начал ходить железки тягать 2 дня.
меня хватило на 2 недели, поднимал намного меньше, не было настроения и слабость была.
чем-то на температуру было похоже...
Решил что перетрен.

перетрен с научной точки зрения это такая штука, от которой за неделю не оклемаешься.
а у тебя просто небольшая заёбанность от неумения грамотно распределить нагрузку. проходит за уик-энд)))

насколько довелось читать и понимать, то перетрен - адовый тотальный п**ц в первую очередь нервной системы, а не мышц или связок 9это уже вторично). И восстановление от него пздц долгое

И как бы перетрен копится не за неделю или две, а месяцами...

Понятно, спасибо.
А скажите если заниматься 5 раз в неделю, как распределить нагрузки чтоб успевать восстанавливаться?

сейчас 3 раза выглядят так: 20-40 минут разминка, скакалка, груша, спаринг.
далее по дням:
грудь/трицепс
спина/бицепс
ноги/плечи

Что еще засунуть в два дня? :blink:

аэробные нагрузки