Шо, lionkingstone, писец подкрался незаметно ? Вот так оно и бывает.
Шо в твоём плане вообще хреново, так это то, что ты не видишь в этом разделе точно такие же темы, где полно советов и рекомендаций именно по твоему вопросу. Я даже не буду ссылку давать на эти темы, так как они для тебя бесполезны.
Могу ещё сказать, что тут onehalf3554 советует сделать КТ. Я тоже сделал томографию, врач всё описал, шо там у меня не в порядке и даже так посмотрел с сомнением на меня, почему я ещё хожу на своих ногах. Я дальше собирался идти к врачу с этой томографией лечиться. Но потом сам занялся потихоньку и идти никуда не потребовалось. Зря только бабки отдал.
Но надо заниматься обязательно каждый день по разу или два в день длительностью около 1 часа. Тогда результат будет. Конечно это иногда тяжко, лень она такая. Я вот этим летом почти не занимался, плавание в море тоже хорошо позвоночник поддерживает. И даже осенью с тяжёлым рюкзаком (около 25 кг) прошёл под сотню километров. Но нагрузки дают о себе знать и сейчас начала подволакиваться нога и появились неприятные боли в позвоночнике. Начал заниматься, даже раза два в неделю (так как лень и хочется только развлечений, секса и виски) и уже намного лучше.
Так шта lionkingstone, не сочти за труд, найди эти темы здесь, прочитай чё там народ накалякал. Ну а ежели этого не осилишь, то ждёт тебя страшное будущее
(IMG:
http://gms.su/upload/iblock/412/412c9199536daa7352c6bb7f26764e9e.jpg)