2avnoskov: хм... а чего все говорят, шо ему мышцы растить надо? ему ВЕС нужен и пох какого качества.
QUOTE | Пойти в качалку и делать тяжелые базовые упражнения и жрать мясо! |
И что это ему даст? Пару кг? Не спасает.
Вес фигачит в первую очередь на углеводах с высоким гликемическим индексом. Именно они откладываются славными запасиками жира.
2=konor=:
QUOTE | То что тут советуют типа жри много сладкого и жирного полный бред, я 67 кг сколько бы не ел вес не двигается, |
Скорее всего, ты просто не знаешь, что такое кушать много. Мне доводилось слышать, как люди говорят "вот это я объелся", съев на самом деле сущую ерунду. Много - это значит много. Я потребляю в день пару литров молока, четверть кило творога, четыре яйца, полбулки хлеба, полкастрюли каши, четверть кило мяса, пару-тройку крупных картофелин, суп на бульоне, грам пятьдесят меда, поллитра кефира, салаты даже и не считаю... И так каждый день. И при этом я полагаю, что ем средне. А теперь прикинь, что такое много.
|